100kg w rok

[...] stronę zgięcia łokcia 60kg, po 10 przysiadów x4, tricepsy hantlami za głową 6kg x 12x4 i bicepsy sztanga 15kg x 12x4, jestem dosyć sprawny i rozciągnięty, staram się zbić do 100kg, nie mam żadnych bólów, ewentualnie czasami jak dużo dźwigania w robocie to prawa kostka mnie boli, ale była tyle razy skręcona za młodziaka że nic dziwnego, a i [...]

[...] 43cm utrzymując w miare przyzwoity poziom bf -Wycisk na płaskiej praktycznie już jest całkiem przyzwoicie,aczkolwiek 150-160kg było by już zadowalające -No i bardzo ważne poprawić mase i siłe barków,które umnie kuleją,przynajmniej 95-100kg na raz To chyba było by na tyle,cele do osiągnięcia na ten rok 2007:D Na koniec Sog dla autora,fajny temat

[...] razu) ze 110kg na jakies 107 kg (zazywalem wtedy kreatyne z dekstroza). Pozniej mialem dlugi okres (najwiekszy moj blad) ze nie cwiczylem na silowni. W tej chwili waze okolo 100kg i efekty mojej poprzedniej kuracji sa nadal widoczne mimo ze przez ten rok cwiczylem jako tako. Siła wraca po kilku treningach (oczywiscie nie do tego co bylo podczas [...]

to wpisz te informacje do profilaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa biceps to masz moim zdaniem niezły ale siła_ NOT god ja ćwiczę rok i 8 miesięcy reszta inf. w profilu, ale od 6 miesięcy mam dołek siłowy nie idzie mi wogóle power od grudnia staneło na 100kg- ale to inna bajka NARA "opinie są jak dziury w dupie- każdy ma swoją"

[...] tej wadze masz co rzeźbić, w filozofii Twojej jest taki błąd że czym więcej masz tłuszczu tym trudniej budować masę mięśniową nie ma takiej insulinooporności jak należy i potem trudniej jest redukować i trzeba więcej się omęczyć. Ja rozumiem że 100kg robi wrażenie ale czasem może lepiej poczekać pół roku rok dłużej a mieć na prawdę dobrą jakość.

Cudów nie ma bo niestety mialem dobry rok przerwy. Na ławeczce idzie 155kg przy 100kg masy. Dieta wyglądala tak: - od 4-8 jajek dziennie <w ostatnim miesiącu dwa żółtka, reszta tylko bialka> - od 800g do 1,2 kg piersi dziennie w zaleznosci od tego jak stalem z kasa - poł kostki bialego sera chudego - 150g węglowodanów Na ręce doszly 3cm a z [...]

Wiem wiem.heh nie no wiem że to nie jest real no ale chciałbym , a cel mam, więc to już polowa sukcesu, czas tez mam wiec nawet i w 2 czy 3 lata mogę, ale żeby bylo te zdrowe 100kg. a na dobrej mieszance treningu dietki i saa duzo da sie zrobic, a ile to sie okaze za rok;) tylko nie wiem nadal jak z saa do hg ?? co ile czego najlepiej

[...] treningowe tak czy siak na pierwszym w zyciu wycisku dalem rade 60kg->wczesniej seryjnie robilem pompki bariera, ktore nie moglem dlugo-okolo rok-pokonac to 100kg; pewnego pieknego dnia zaliczylem ten ciezar i w ciagu dwoch miesiecy podbudowany wpisalem do swoich rekordow 115kg w tym czasie zaczalem studia i podczas trwania [...]

[...] pierwszym cyklu na polskiej mecie zostalem najnormalniej wyj.....ny (200 tab), wyobraz sobie jak zaczynalem 37 w lapie, jak skonczylem 43. Waga 84 jak skonczylem 98. Klatka 100kg jak skonczylem 140kg. Wczesniej przed cyklem trenowalem rok (w tym trzy miesiace w Niemczech - praca - gdzie schudlem do 80 kg.) Ogolnie cwicze juz dwa lata i naprawde [...]

[...] Zrozumcie ze ilosc miesni ktora przyszla w ciagu np. roku moze byc tylko i wylacznie mierzona przy tym samym poziomie tluszczu. Wiec jezeli ktos ma 10% tluszczu i wazy 100kg, a za rok bedzie wazyl 110kg i mial 10% tluszczu, no to zdobyl 10kg miesnia. Bo jak czasami czytam, ze ktos 12kg zdobyl na 8 tygodniowym cyklu to mi sie smiac chce. [...]

[...] -2 maszyna wszystkie cwiczenia staram sie wykonywac w czterech seriach po 8 powtorzen procentowy ciezar to jakies 80-85% maksymalnego(wzoruje sie na klatce,nie moge podniesc 100kg a serie robie na 80kg) 3.Chcialbym osiagnac mase oczywiscie,jezeli sie da to przy okazji sile 4.Mozliwosci sprzetowe-silownia(dosc duzo sprzetu:)),czasu mam na trzy [...]

Rzetelna odpowiedź w końcu. Ja kończe 2 makrocykl, i jestem bardzo zadowolony z efektów, jest to mój pierwszy plan treningowy ukierunkowany na mase. 100kg na drazku to bez większych problemów;) w wyciskaniu tez da rade ;p i własnie jest rok regularnych treningów wiec jestem w dobrym momencie przełomowym, aby zwiększyć objętość w następnym [...]

idzie troche, pamietam dokładnie rok temu w wakacje mówiłem do kumpla "ja nigdy chyba nie wycisne 100kg". W te wakacje 5 razy 100 kg podniosłem, wiec troche idzie ale powoli bo ektomorfikiem jestem i cienko u mnie, ale np. mój kolega w 2 tygodnie ze 150 na 170 podleciał ale na odżywkach rosyjskich

No to gitara , jeszcze to przemysle i w lutym sie zgłosze do poprawy suplementacji :) A co do thermo speeda to kiedyś używałem.. 6 kaps sprawiało ze troche lepiej sie ćwiczyło (znaczy ze cos tam pobudzał) ale to było z rok temu i przy wadze 85kg , a teraz prawie 100kg wiec..

[...] licze w zeszłym roku tak sobie podjadałem 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120kg -martwy ciąg:90kg oszczędzam kręgosłup mam prace fizyczną -przysiad: 100kg

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej to chudniecia/ 13. STAN ZDROWIA: 15% 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 75max -martwy ciąg:120kg -przysiad:100kg Zmieniony przez - malduk3 w dniu 2024-02-03 19:31:06 Zmieniony przez - malduk3 w dniu 2024-02-03 19:31:36

Redukcja trwa prawie rok (na początku ważyłem prawie 100kg). Oczywiście robiłem przerwy pomiędzy :) Chciałbym jednak jeszcze sie wypalić, bo obecny wygląd mnie nie satysfakcjonuje. Jesli mielibyście wybierać spośród tych 4 spalaczy, to ktory? :) Chciałbym już dziś coś zamówić, najlepiej ze sklepu SFD. Zmieniony przez - kacper3355 w dniu [...]

[...] dla jednego osieganiecie w obwodzie ramienia 40 cm jest niemalze nie mozliwe a dla drugiego to jest kwestia roku i tak samo jest z innymi partiami jednemu podejscie pod 100kg na sztandze zajmie kilka miesiecy a inny bedzie mial za soba rok ciezkich treningow i nie bedzie mogl jeszcze tego podniesc. sam osobiscie mam problem z ta partia od [...]

Już raz pisałem o tych 20kg w dwa miesiące. Ztego wynikałoby że w roku można zrobić skok o 100kg Przyrost siły o jakim napisał piotrek jest najbardziej wiarygodny przy treningu bez koksu,czyli od 5-10kg/rok. Nie rozmawiajmy o przyrostach siły u tych którzy dopiero zaczynają.

lepiej zeby szlo kazdego roku po 8 kg, niz bomba, a potem stagnacja. jak zrobiles te 7kg w 7 miesiecy to masz 12 kg na rok. wazysz teraz 60kg z groszami, jesli tempo sie utrzyma po 3 latach masz 90-100kg. zle?