100kg w rok

1. WIEK:15 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 187cm, 100kg 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):od wakacji do teraz 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): nie mam pojecia 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak bedzie 6pak to okey bedzie 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta od wakacji 3 razy trening silowy 3 [...]

[...] forma redukcji, inaczej się nie da. Mięso buduje się dużo dłużej niż pali tłuszcz. I nadzieja, że do czerwca Wam zostanie ta sama waga co macie teraz czyli około 90-100kg, a BF zleci do 10-12% jest na dzień dzisiejszy po prostu mrzonką. Obudźcie się już z tego snu! Tyle ode mnie bo nie mogę już tego p******enia o redukcji i masie [...]

[...] była cala do dyspozycji, aaa i tez miedzy czasie Piotrek Nowotarski wpadł na trening, wiec tez czasem oddech był dłuższy;d cieżary narazie zachowawcze, klata lekko na 100kg z zapsaem, ale WL mega dawno nierobiłem i w sumie nie lubie tego cwiczenia hantle katowałem na 30kg reszta w sumie nawet nie wiem ilebyło nałozone tak zebym poprostu [...]

Miedzyrzecz pozdrawiam i meldujemy się za rok. Andrzejowi podziękowania za taka realizację zawodów i możliwość walki w WW. Jest mistrz i to jego 100kg. Żeby pokazać że ktos z nas jest lepszy musimy zrobić 60 powtorzen w dobrym stylu a nie można się mierzyc kiedy jest zmęczony robieniem zawodów dla nas bo to wielki wysiłek i dużo biegania a [...]

[...] , które miało być izolatem a było zwykłym bulkiem. Dzisiaj byłem na Mistrzostwach Polski w wyciskaniu leżąc. Na gorąco podaję kilka wyników: III miejsce w kategorii do 100kg - JUL-33 - mój trener z wynikiem 195kg!!! II miejsce w kategorii do 11okg - WZOREK - z wynikiem 267,5kg atak na 272,5kg minomalnie nie zaliczony. I miejsce w [...]

[...] się kiedyś zrobić jakiś wspólny trening :-) Wypiska i trochę pracy, a potem o 1 meczyk NBA :-P Siady liczyłem na troszkę większy progress (ostatnio 2 ostatnie seri 2x5p x 100kg) ale nie mogłem się wczuć w nowe gryfy, ciężary, stojaki , ustawienie stojaków itp , niby to jakieś detale , ale kto zmieniał z Was siłownię po dłuższym okresie [...]

[...] stopniowo po malutku priorytetowa grupa. obserwuje wieksze otluszczenie ale to przez niedopracowaną dietę/okres przejsciowy/. Low carb kosztował kupe kasy, na pewno jeszcze do niego wrócę ale wg Twoich zaleceń jak będę pracował nad redukcją tłuszczu. waga 98-100kg i nie mam dodatniego bilansu Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-11-20 15:46:51

[...] że za dużo naoglądałeś się zawodowców, dzików po 100 kg, którzy po masie mają 130, wtedy jest wow -> szafa jak się patrzy ;-), ale to nie ten etap i już chyba nie będzie. A 100kg "na żyle" to jest w chooj roboty, lata walki, wyrzeczeń, potu. A czy dobrze masa poszła będzie można ocenić po redu ;-). Ja chyba zbyt ostrożnie podszedłem, ale to [...]

Sobota 11.05.2019r. Klata, Łydka, Brzuch Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Wyciskanie sztangi skos dodatni z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 6 / 117,5kg x 2/2/2 / 100kg x 9 2) Łydki siedząc: 103kg x 22 / 134,25kg x 16/16/16 3) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 100kg x 10 / 120kg x 6 / 137,5kg x 5/5/5/5/5 / 120kg x 10 4) [...]

[...] sie robic to w 100% technicznie). Fakt faktem progress jest dosc znaczny, i na bank kupie w marcu jakies 20-40 kg dodatkowego obciazenia - bo zakladam ze koncem marca peknie 100kg na ostatniej serii. Jesli chodzi o barki, to narazie sie nie boje, obciazenie ktorego uzywam wystarczy mi conajmniej na rok - z barkami poczynam sobie bardzo ostroznie, [...]

[...] ciężarach, co do wymuszonych to co najwyżej z jeden, w najcięższej serii. Negatywów unikam. Kiedyś przez rok czasu katowałem klatkę maksymalnymi ciężarami. Utknąłem wtedy na 100kg. Robiłem po kilka powtórzeń, robiłem wymuszone, negatywy - i nic. Ani masy ani siły. Teraz nawet jak robię byle sztangielkami po te "naście" powtórzeń, to [...]

DZIEŃ 55 - 13.01.2014r. (DT) Trening: Martwy ciąg 100kg x8, 120x8, 135x8, 155x7 Wyciskanie leżąc 70kg x8, 80x8, 90x8, 100x2+1(z pomocą) Wiosłowanie sztangą 70kg x8, 70x8, 80x8, 100x8 Uginianie ramion ze sztangą 30kg x 8, 40x8, 43x7 coś tam na łydki 15 minut aero na rowerku Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab42dd41b0914ccdb7ce5441be29d325.png [...]

[...] gryf olimpijski-29,5(chyba tyle ma…). Naprawdę to robi wielką różnice, przynajmniej dla mnie. W dodatku inna ławka, ale cóż musiałem startować. Zaczynałem od 100kg, ciężar ten podniosłem bez większych problemów, kontrowałem swoje ciało. Jednakże nie byłem przygotowany na to, że sędzia zapyta się mnie ile będę wyciskał w kolejnej [...]

Teraz parę słów od siebie WL w sobotę na najwyższym poziomie zawody zarówno organizacyjnie jak również poziom zawodników ( rewelacja ). Za rok z wielokrotnego zostawiam tylko 100kg na ilość i 200 kg na ilość (zdania już nie zmienię)

[...] ciężarach. Koleś w wieku szkolnym, mówi że ćwiczy pół roku, najpierw robił mc na ok.110 x 10, potem wiosło jakieś 80-90kg podchwytem, a następnie wiosło z T-sztangą ok.80-100kg i to w miare technicznie, nie wiem czy coś bierze, czy po prostu z natury ma taka siłę, ale podziwiałem go bardzo. Zdziwiony byłem, bo u nas na siłowni 3/4 ekipy robi [...]

[...] redukcji zależy na sile to oxa nr jeden rok temu tez ładnie leciało saa tren,wino i podobnie jak teraz ale bez oxy z siły leciałem na łeb potrafiłem klatke robić juz poniżej 100kg teraz 130kg seria wchodzi na sporo powtórzeń, przy 250gr ww... musze ten środek przetestować na masie co do diety to nic szczególnego trzymam się podstaw nie świruje z [...]

[...] Pomiary z przed i po: /SFD/Images/2016/3/13/db1a01bf6d49452c920dd5f8adf65f18.png POMIARY SIŁOWE: WL 65kg x 7 teraz 80kg x 7 Low Bar Squats 70kg x 10 teraz 100kg x 6 OHP 42kg x 5 teraz 50kg x 5 Szkoda ale niestety tylko tyle jeśli chodzi o pomiary siłowe. POMIAR FAŁDY TŁUSZCZU: Miejsca pomiaru fałdu skórnego: Klatka [...]

[...] że było bardzo chudo niestety taka smutna prawda, jak ktoś mocno nie trenował wcześniej to tych mięśni pod tłuszczem nie ma za wiele, a jak ktoś trenował to od razu widać po redukcji - weź np Xzaara lub Kubę ;-) Nie ma się co łudzić jak Gwid na początku, że jak ważymy 100kg przed redukcją to jak trochę poćwiczymy i zrobi się z nas 100kg dzik ;-D

[...] tu 2 patenty, które wypróbowałem przy okazji ostatniego treningu. Wariacja przysiadów, która wygląda niepozornie, ale dobiła czwórki pięknie. https://www.youtube.com/watch?v=VFzOSrXOHKc Oraz wykorzystanie wyciągu, żeby zrobić łydki jak na łydkownicy. Założyłem 100kg i przy około 30 powt. piekło pięknie. https://www.youtube.com/watch?v=oCr0X8JtGwo

[...] ja już podnosiłem do których Ty nawet się nie zbliżyłeś,oczekujesz że z roku na rok wyznacznikiem formy jest zwiększenie ciężaru??? --ok mając 35 lat wyciskasz przykładowo 100kg -rocznie zwiekszymy progres o 5 kg ( co to jest 5kg??) -malizna za 20 lat powinieneś poradzić sobie z ciężarem 200kg bo inaczej ''tuptasz w miejscu'' Gwid --czasami [...]