100g ile to jest

[...] Zazwyczaj za CKD zabierają się osoby, które mają niski bf, a jednak chcą jeszcze coś spalać. W ogóle Ty nie jesteś na typowym CKD, bo kombinujesz z WW jak nie wiem. Raz masz 100g, na następny dzień 20g... Węgli z warzyw nie wliczamy do bilansu.... Według mnie powinnaś wskoczyć na założenia, które podała Ci Ruda. Dlaczego masz takie nastawienie do [...]

[...] na noc juz nie wypijesz - a bialko tak. Co do razowego to ugotuj sobie torebke ryzu (100-125g) pol dAJ DO JEDNEGO POSILKU drugie do posilku pol po treningu VI posilek: -100g twarogu + 10ml oliwy -kromka razowca - tu masz same wegle(najwiecej ich jest) + troche bialka + troche fatu wywal ten chleb z ostatniego posilku wogole Zmieniony przez [...]

[...] z produktów takich jak piers z kurczaka, tuńczyk, ser, kosztuje zdecydowanie poniżej 2zł, dla przykładu 200g twarogu, który kupuję kosztuje 2zł, zawiera ponad 20g białka/100g, a więc za 1.5zł mamy 30g białka (pomysl ile kosztuje kazeina) podobnie jajka, 35gr za sztukę, 4 sztuki = 30g białka, koszt -> 1.4zł> jedynie przelicznik piersi z [...]

[...] + Sernik z patelni na kolacje :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1db6b735153443178b38c2cca74b7ca0.JPG Sernik z górnej półki - mega kosa %) Jedzenie: 100g owsianych, 9 białej, 2 całe jaja 100g owsianych 60g Whey Protein FitMax (potreningowy) 100g ryzu bialego 300g fileta 300g fileta twarog 250g 9 zoltek Przypominam, że [...]

[...] słaby trening. Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 10:00 - płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko, jajko 2. 12:30 - gain bolic (50g) 3. 14:00 - kurczak udo (170g), ryż (100g) + ogórki konserwowe 4. 16:00 - kurczak udo (70g), ryż (100g) + ogórki konserwowe 5. 17:40 - wpc-80 + kakao, banan 6. 19:90 - 5 jajek, pomidor, pieczarka, ser gouda, [...]

[...] do mieszania z sp80. jak byl Pro Cas czesto rowniez mieszalem sam ale strata żadna, bo aktualnie przed snem zamiast odżywki wciskam mix o konsystencji budyniowej: 100g twarogu półtłustego, 40g sp80, 5g oleju lnianego, 100g jogurtu naturalnego bez cukru dobry miks jesli ktos toleruje ser bialy - niestety nie naleze do takich [...]

[...] bylo do tej pory wegli ile tluszczy itd i co teraz chcesz osiagnac ???? bo w sumie jak przeczytasz to pytanie troche malo czytelne jest .... nie mozna komus napisac dodaj 100g wegli bo moze ktos mial tyle podczas calej redukcji (roznie ludzie robia)... musisz dac troche wiecej informacji jak i o treningu ile kreciles areobow czy teraz chcesz [...]

[...] drugie śniadanie – 13.00 Dwa całe jaja, kromka chleba razowego (powinny być trzy kromki Wasa, ale mi się skończył, a w sklepie nie ma) III Obiad – 16.10 100g filetu z piersi kurczaka, sałatka z liści sałaty i rzodkiewek (łącznie 200g), 10 ml oleju lnianego IV posiłek – 20.00 Trzy białka, jedno całe jajo, pieczarki [...]

[...] wybrałem się jeszcze na większe zakupy). Rano poszedł razowy z serkiej wiejskim w ilości ok. 200g, do tego oliwa z oliwek. Drugi posiłek składał się bodajże także z chleba, 100g serka, 50g tuny i warzyw. Obleśne połączenie, ale z obecnych mi źródeł białka w lodówce, jedyne możliwe. Prolo jak się okazuję nie przyjdzie, bo oczywiscie zapomniałem, [...]

[...] jednostek treningowych, albo mam długą jednostkę treningową jak 2,5h+ węgli wpada około 200-300g. Gdy mam lżejsze dni czyli jeden trening jak np. wczoraj, węgli wpada do 100g. Gdy mam mocną jednostkę treningową czyli trening siłowy + kondycję węgli wpadnie 100-150g. Białko staram się trzymać na stałym poziomie 200-220g zaś z tłuszczami rzadko [...]

[...] przeszkadza pojdziemy do kibelka i znika :P, wrzuc mięso do diety wlasnie zaowazylem ze nie ma zaleca sie okolo 200g dziennie ale jak sam mowisz spore wydatki to sa, ja jem 100g przed treningiem i jest git reszta bialka to twarogi itp. bialko to bialko... takie moje zdanie. gainera treca mass xxl stosuje 4x dziennie i wychodzi 280g wiec duzo [...]

[...] 3x12-15 40min cardio DIETA 1.Posiłek 5 jaj 2.Posiłek 80g płatków kukurydzianych 30g żelków 1 banan 40g wpc 3.Posiłek 500g ziemniaków 200g wołowiny 4.Posiłek 100g kaszy gryczanej 200g piersi z kurczaka 5.Posiłek 100g kaszy gryczanej 200g piersi z kurczaka 6.Posiłek 200g Łososia 5g oleju lnianego Niestety dziś wypiska bez [...]

[...] czujność i podpowiedzi :-)) Czasem zapędzę się z rozpędu w przekonaniach i trudno o odwrót %-) __________________________________ Będzie tak: W dni treningowe 2350kcal B 100g (17%) T 100g (38%) W 264g (45%) W dni nietreningowe 2200kcal B 100g (18%) T 100g (41%) W 226g (41%) W NT kalorie na utrzymanie wagi. Przy średnio 4 dniach [...]

[...] PIECZYWO WYWAL B/T/W : około 32-33/14/67 (ok. 500 kcal, nie wiem dokładnie ile warzywka mają,nie liczyłem tego nigdy)WARZYW SIE NIE WLICZA 3.) PRZEDTRENINGOWY ryż biały 100g , pierś z kurczaka 150 g , warzywa RYŻ BIAŁY WYWAL DAJ COŚ Z NISKIM IG MOŻE BYĆ RYZ BRĄZOWY,WARZYWA WYWAL B/T/W : 39/3/77 (około 550 kcal) 4.) POTRENINGOWY ryż biały [...]

[...] ok 15-17. Rano opcjonalnie - jeśli ssie a może ssać- dajesz chude mięso/omlet z białek jaj + slodziki. Jeśli już śniadanie to białko ile chcesz. Fatu do 10g. Wegli do ok 100g. Nie będę pisał że nic bo się nie da. Więc po co siebie oszukiwać? Celuj w mieso/białka jaj i warzywa. Masz te białka jaj to sobie możesz omlet walić czy dodaj całe [...]

[...] dieta wystarcza na: 75% białka 51% tłuszczy 101% wegli 64% kalori korzystam z dziennika posiłków... Schemat jest taki: Białko/Wegle/tłuszcz/kalorie 1. Śniadanie Płatki 100g - ... Jak ci owsiane nie wchodzą to spróbuj z musli Banan 130-140g (rozne sa banany :D ) Wyrzucić, dość węgli będziesz miał z płatków Orzechy laskowe 30g Dorzuć białko, [...]

[...] jakąś godzine , dwie to coś zmienia w diecie, powoduje , że jest mniej efektywna? a oto plan diety: 1.Posiłek (około 8.00) -Mleko 2% tłuszczu 47kcal 3B 2T 4,3WW - 100g/ml -Płatki owsiane 390kcal 11,9B 7,2T 69,3WW - 100g - Jogurt naturalny 2%tłuszczu 60kcal 4,3B 2T 6,2WW -100g -Kapsułka tranu -Kapsułka czosnku -witaminy [...]

[...] wyszlo, ze moge jesc 60g tłuszczy...) sniadanko 7:00 Musli 80g //PATRZ ZEBY SIE SKLADALO GLOWNIE Z PLATKOW OWSIANYCH, ALBO DAJ SAME PLATKI mleko 2% 250ml twaróg półtlusty 100g garść rodzynek (koło 20/30g) //JAK NIE CHCESZ ZALANIA TO OGRANICZ DO MINIMUM CUKRY PROSTE czasem dodam orzechy (20/30g) //OK drugie sniadanko 10:30/11:30(to zalezy od [...]

[...] więc możecie uznać że tam nic nie ma:P DIETA: I POSIŁEK : płatki owsiane 40g mleko 250ml jogurt 110g chleb żytni 50g schab pieczony 30g masło 5g?? II POSIŁEK : chleb żytni 100g jajko 70g masło 5g?/ por, szczypiorek, ogórek, pół marchewki III POSIŁEK (przedtreningowy) 40g kaszy pierś indyka (nie wiem ile) IV POSIŁEK (potreningowy) jw V POSIŁEK [...]

[...] na górze 4) uginanie na maszynie na dwójki obunóż 3x10 5) MC na prostych z kettlami 6) wspięcia siedząc z obciążeniem 5xmax cardio : 25min spaceru Dieta 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+pomarańcza x2 2) ryż biały 120g +kurczak 100g+orzechy włoskie 10g 3) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 4) kasza [...]