Ashwagandha

[...] Dieta 4x bialkowe barsy 65 gram wpc 250 gram tunczyk 200 gram salata 40 gram maslo 38% 425 gram chleb 100 gram jabka 1x bar owsiankowy 100 gram nalesniki Macro: B 304 T 84 WW 518 Total: 4000 Suple 3x Ashwagandha 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-09-21 23:05:52

[...] 40x9 40x8 40x8 Dieta 150 gram wpc 80 gram ryz 400 gram salata 6,5 dl owsianka 100 gram malin 100 gram chleb 250 gram loda (5%) 1x bialkowy bar 450 gram placki ziemniaczane 200 gram makaron Macro: B 264 T 89 WW 630 Total:4 500 kcal Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina

[...] gram wpc (po treningu) 250 Chleb z serem Nalesniki 100 gram platki 2 dl mleko 160 gram owsianka 250 gram chleb 15 gram masla Macro: B 371 T 98 WW 580 Total: 4800 Suple 3x Ashwagandha 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina /SFD/2016/9/30/58f5d32fcc6640f594b1794761b59455.jpg Zmieniony przez - Stefanski w [...]

[...] 15 gram masla 200 gram zelki 130 gram ciastka ryzowe 2x bialkowe barsy 500 gram yogurt 90 gram owsianki 3 dl mleka Macro: B 426 T 92 WW 957 Total: 5600 kcal Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Prime ignite) 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 8 gram citrulline Tarpat: Szczerze mowiac szybko [...]

[...] gram szynki 80 gram wpc 100 gram banan 170 gram owsianki 100 gram maliny 120 gram Macro: B 243 T 65 WW 537 Total: 3 400 kcal Zostalo 1500 do zjedzenia jeszcze. Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Full as fu*k) 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 8 gram citrulline Dobra pompa dzisaj :) [...]

[...] na wyciagu poziomym V-uchwyt 65x8 50x12 50x11 50x10 Podciaganie sztangielki w opadzie 22,5x15 22,5x14 22,5x12 22,5x12 Przedramion 5 super sety Dieta Macro: B 279 T 105 WW 687 Total: 5 000 kcal Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Full as fu*k) 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 4 gram citrulline

[...] siedzac 40x15 40x12 40x12 Crunchy 3 seri Kolko 2 seri Dieta Narazie wyglada tak: Macro: B 268 T 56 WW 400 Total: 3 200 kcal Jeszcze do zjedzenia okolo 1800 kcal Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Power ignite) 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 6 gram citrulline [...]

Trening N/A Dieta 35 gram wpc 5 jajka 200 gram owsianki 200 gram ryz 900 gram kurczak 140 gram bialkowe barsy 4 jajka Macro: B 211 T76 WW 248 Total: 3 300 kcal Suple 3x Ashwagandha 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina Moj czwarty tydzien od kiedy zaczalem masowac. Waga troche troche do gory idzie uwazam [...]

[...] 65 gram bialkowy bar 450 gram filet kurczaka 160 gram ryzu (waga nie gotowanego) 500 gram propud 100 gram ryzowe wafle Macro: B 262 T 44 WW 423 Total: 3 300 kcal Suple 3x Ashwagandha 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina krawat Suple takie same co w polsce mniej wiecej. Tylko ruzne mody widac ze jest. W [...]

[...] gram zelki 40 gram WPC 500 gram filet kurczaka 200 gram chleb 400 gram salatki 2 dl creme fraiche (5%) 20 gram ajvar Macro: B 238 T 40 WW 251 Total: 2 300 kcal Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Prime ignite) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline 1 tab Vitamina C Multivitamina [...]

[...] 500 gram warzywa 2 dl sos 75 gram wpc 20 gram maltodextryna 55 gram bialkowy bar 260 gram chleb 200 gram yogurt (8%) Macro: B 303 T 77 WW 391 Total: 3 500 kcal Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Berzerk) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline Multivitamina 5000 IU vitmin D3 [...]

[...] 500 gram salaty/warzywa 250 gram ciastko czekoladowe 40 gram wpc 25 gram zelki 165 gram owsianki 3 jajka 50 gram szynki Macro: B 269 T 107 WW 583 Total: 4 600 kcal Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Rep power) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma [...]

[...] system nauki, robić to systematycznie :) mózg się przyzwyczaja. A dla leniwych można wybrać coś z a)naturalnych - Żeń Szeń, Gingko Bilboa, Maca, Vinpocetinum, Guarana, Ashwagandha, Dopa Mucuna, Kordyceps Chiński. b)mniej naturalne :D - Modafinil, Efedryna, CDP-Cholina, Noo-Pept, Acetyl L-Carnitine, Zmieniony przez - Arsaurin w dniu [...]

Noopept bralem przez pol roku w kazdej mozliwej wariacji. Male, srednie, duze dawki i megadose. Nie zauwazylem roznicy (choc tak jak mowisz, byc moze na mnie poprostu nie dziala). Poszedlem dalej i przestudiowalem opracowania na temat mózgu. Przeczytalem mase artykulow na temat struktury, fizjologii i srodkow wspomagajacych. Poswiecilem na to [...]

1. Jaki możecie polecić sprawdzony i dobry suplement zawierający adaptogeny (np. Żeń szeń ,Astragalus, Ashwagandha („indyjski żeń-szeń”). Cordyceps, Schisandra (cytryniec), Schizandra) ? 2. Czy jest jakiś sprawdzony przepis na suplementację kozieradką i czarnuszką?

[...] 10% Siberiam Ginseng 70% Rhodiola 3% Rosavins Shisandra 9% Holy Basil 4% Ursolic Acid lub tak: Ekstrakt z Mrówek Roger 20:1 Astragalus 20% Astragalozydów Korean Ginseng 70% Ashwagandha 20% Eleuthero Extract 1.2% Eleutherozydów B+E Holy Basil 4% Kwasu Ursolowego uzywam obu na zmiane i ogromnie sobie chwale, jak sie postarasz, znajdziesz dostep [...]

Dzień treningowy, dziś klatka+tricepsy+30min aero. Miska u mnie raczej bez szału, ale ja jałowo %-) Śniadanie 5 jajek gotowanych + warzywa, w ciągu dnia 4x 125g ryżu + 175g piersi + warzywa Kreatyna mono rano i po treningu Glutamina rano i po treningu Bcaa po treningu Magnez, potas, ashwagandha, wit C. [...]

[...] 9. Czy stosuje Pan odżywki i suplementy diety: a) Tak 10. Jak często stosuje Pan wybrane suplementy diety : - stała suplementacja oznacza stosowanie codzienne Ashwagandha Swanson - 2kaps Rhodiola Rosea Swanson - 1kaps Astragalus Root Swanson - 1 kaps Korean Ginseng Swanson - 1 kaps BCAA(OLIMP, MVP, ACTIVLAB) - 10-15g Omega 3 Olimp [...]

[...] Tri-Arginine Orotate, Tri-Glutamine Orotate, Orotic Acid IP-VOL™ (Insulin Potentiating Complex) 50mg † Micronized Taurine, 4-Hydroxyisoleucine (Fenugreek (Seed)), Corosolic Acid CC-VOL™ (Cortisol Control Complex) 50mg † Ashwagandha (Root), Phosphatidylserine, Beta-Sitosterol, Theanine

[...] z kaloryką, ale wieczorem byłem na imprezie to przepaliłem.. %-) /SFD/Images/2016/9/17/e2689465eb964aa58c636a655f023a32.png Przed treningiem Kofeina Wit. C Wit. D Kreatyna Ashwagandha Po treningu Kreatyna WPC Tran /SFD/Images/2016/9/17/b73fe04c1b994b56b8d2bf37570c8bfd.png Push power 1. Przysiady Rampa 5 T1:20/40/60/70/80 2. Wyciskanie lezac [...]