Powodzenia, śledzę tu i na insta :-D Super:-) bede sie starala udzielac regularnie Jestem! Dziekuje :-* Ja jak zawsze też jestem i trzymam kciuki za walkę o normalne odżywianie Dzieki:-). Juz jest w sumie lepiej, chociaz nadal popelniam te same bledy. Keb, ja widziałam kilka twoich potreningowych selfiaczy i wydaje mi się, że fajnie wyglądasz, a [...]
DNT zaliczone 40min cardio na czczo;-) jutro niedziela, wolne całkowicie;-) SUPLE przed treningowo T5 w trakcie bcaa po wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Deta na weekend wegle medium po 140g, B 330g, T 100g W tygodniu wykonane 4 siłowe 3 cardio [...]
Saida: Przy obniżonej aktywności tarczycy dosyć często funkcjonowanie nadnerczy również może pozostawić wiele do życzenia. W takiej sytuacji przyjmowanie wieloskładnikowych suplementów, zwierających duże dawki kofeiny, tyrozyny i innych składników (niekiedy mających bardzo słabe wsparcie w badaniach) nie wydaje mi się dobrym pomysłem. W celu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] górny 3 serie 6.uginanie przedramion ze sztanga stojac 3 serie http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Glutamina - podczas treningu Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stojąc 4x10 ciężkie 5. Wspiecia siedząc 4x20 z pauza u góry http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Glutamina - podczas treningu Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niedziela wolny dzien , rano w aquaparku a potem dzien odpoczynku http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Micelar Casein - ostatni posiłek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 30 min rowerek http://www.iv.pl/images/62769060581877111652.jpg http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Glutamina - podczas treningu Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 30 min rowerek http://www.iv.pl/images/91586640619402277472.jpg http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Glutamina - podczas treningu Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] weekend na odpoczynek i podładowania bateri dobrym jedzeniem . http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sroda dzis wolne od treningu ale nie od pracy ;) http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa - 10g do posiłków Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + pieczarki , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 dropy w ost 3b. Hammer na dolną część grzbietu 3x12 2 dropy w ost http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa - 10g podczas treningu i do posiłków Glutamina - podczas treningu Zinc Mag - 2 kap przed snem białko - po treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszcze w góre http://www.iv.pl/images/61871511157234538229.jpg http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wtorek wolne od treningu , jakoś tak zmeczony dziś sie poczułem http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g do posiłków Glutamina - podczas treningu Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hantle w przód 3x15 5. Francuz leżąc sztanga 4x10 35 min jumping http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa - 10g podczas treningu i do posiłków Glutamina - podczas treningu Zinc Mag - 2 kap przed snem Białko - po treningu [...]