żabka

...gdy pływasz, nie odbijaj sie zbyt mocno nogami od ścianki basenu...jeżeli robisz nawroty żabką, rób raz na prawa, raz na lewa stronę, bo się skrzywisz jednostronnie:). Pod koniec tercji połóż się na wodzie twarzą do na i rozluźnij cały kręgosłup, trochę tak podryfuj niczym topielec.

ach ta żabka w uja walii takie promo od dila ..

Activlab spokojnie, Naly nie ebdzie plakac napewno :D Fajnie błoby jakbyscie podpisali umowy z kilkoma sciecowkami typu żabka, czy miś, z tych takich mniejszych osiedlowych i tam pchali te drinki

Dokładnie, Ja mam podobny wzrost i miałem podobną nadwagę, zacznij biegać jak zejdziesz ok 90kg. Póki co rower lub pływanie na plecach, żabką bo kraulem wątpie, że sobie poradzisz. Bardzo dobrze, że spytałeś się dietetyka bo podejdzie konkretnie do sprawy,

Aeroby moga byc takie? bo znalazlem cos takiego: jest specjalny watek o skakance wejdz i sobie poczytaj Ja skacze 6 serii skladajacych sie : 50xrowerkiem jedna noga 50x rowerkiem druga noga, 150 razy zabka i miedzy seriami przerwa ok 1 minuty ale nie siadaj ! potruchtaj troche poskacz, porozciagaj zeby miesnie byly nadal rozgrzane. Mi to zajmuje [...]

Wafle ryzowe Zabka wie co dobre <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

[...] aerobów, ale jako ich uzupełnienie. Stosuję taką metodę - 1, 2x w tygodniu po godzinie basenu, pływam cały czas, z jedna przerwą max 30 sekund po pół godzinie. Cały czas żabka, tempo dość jednostajne, ale bez zamuły (1,5 - 2 km w ciągu godziny). Przy takich założeniach (a nie 3 baseny kraulem i zasapany do dżakuzi! ;) )jest to świetny [...]

[...] który myśli że umie wszystko jest w błędzie. Wracając do twojego problemu.Masz problem z biodrami to po pierwsze. Spróbój je rozbic poprzez takie ćwiczenia jak "żabka" itp. powinno pomóc. Po drugie pewnie się nie odchylasz przy tym kopnięciu, musisz ciało odchulić do tyłu w lini prostej aby zwiększyc zakres ruchu bioder który [...]

Sokol27 - moglbys mi rozjasnic na czym polega "żabka" jak to sie wykonuje ?

Żabką kiedyś na wakacjach było coś koło 30-40 długości tyle że płynołem bez śniadania i szybko zgłodniałem więc trzeba było coś zjeść

[...] to oczywiste jest, ze prócz treningu siłowego i sporadycznego cardio nie robie nic. Jednak z nadejściem wiosny mój trening wzbogacam o crossfit i pływanie, i to nie pływanie żabka dyrektorską ucinając sobie przy okazji pogawędkę tylko interwały przez 30 minut. Sama idea crossfitu jest w porządku, natomiast w wielu przypadkach oglądając wyczyny [...]

Dla pleców najlepsze by było pływanie. W Twoim przypadku odpada styl klasyczny, czyli tzw. żabka. kraul na piersi, albo na grzbiecie wskazany. Do tego przyniesie Ci resztę korzyści płynących z tej aktywności fizycznej

[...] do tego bez zadnego koksu i wygladam duzo lepiej niz ty... szczery jestem ale taka prawda.. nie ma litosci dla koksiarzy ... wkur*****ją tylko bo klują sie i nic nie robią a potem kozaczą .... takze ->>>>> "pffff" to moja odpowiedz na twoje fotki ...zreszta pojechalem Ci juz w dziale doping ze jesteś zielony jak żabka

no to skoro znawca w dziale mnie sie pyta jak sie rozciagac to odpisze...hmm od czego tu zaczac...1.zabka-pozycja siedzaca dotykasz podeszwe nogi o 2 podeszwe tak zeby kolana byly po bokach i delikatnymi ruchami w dul dociskasz...2.pozycja stojaca,kladziesz noga na 90 stopni jak za wysoko to nizej i robisz sklony do nogi.To samo noga do przodu [...]

co do zapadzistej klatki to przedewszystkim rozpiętki, buterfty, ew. brama. Dodatkowo na basenie pływanie żabką, no i rozciąganie mięsni. Tak poradziła mi kiedyś lekarka, miałem podobny problem. w/w ćwiczenia maja tak jakby podciągnąc do przodu zapadnięty mostek.\ pzdr. Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-04-20 10:37:32

A co z tym motylkiem?? Kraulem pływam kiepsko, może dlatego, ze jestem całkowitym samoukiem, najlepiej wychodzi mi żabka i grzbietowy, i moge sobie tak płynąć dowolny dystans . Jak pływam żabą, to prawie wcale się nie męcze, i to mnie najbardziej denerwuje dlatego chcialem nauczyć się motylka. Macie do tego motylka jakies zdjęcia itp. ??

nie ma co sie nad soba uzalac tylko do roboty plywanie zabka czy klasykiem, poglebia kifoze, poniewaz podczas plywania takim stylem przybierasz taka a nie inna pozycje. Genialnym, uniwersalnym i najprostszym cwiczeniem jakie mozesz wykonywac na basenie to plywanie kraulem na grzbiecie. Bardzo wazne jest, zebys jak najszybciej zaczal rozciagac [...]

Jest to tylko PRZYKLADOWY trening interwalowy. Jezli na basenia mozesz byc 1h i wiesz ze mozesz przeplynoc X basenow to podziel to tak, NP: 4 baseny sobie spokojnie zabka a kolejny 4 szybkie kraulem, stopniowo zmniejszaj ilosc "zabek" a zwiekszaj szybkie tempo kraulem. Wszystko dostosuj pod siebie, tak samo z przerwami. Pozdrawiam

moim zdaniem dasz rade. ja teraz mam takie cieżkie pierwsze treningi bo zaczely sie dopiero i kondycja spadła. Czasy dopiero poleprzaja sie w stycznia a jeszcze najlepsze sa okolo marca. Ja żabką pływałem na miejskich 41 a na finale woj w marcu 37 ! To było moim zdaniem nie do wykonania. Mam 13 lat i kraulem wale 30s na 50 :) Pozdro i miłych [...]

rozpływanie 300 m naprzyklad zabką.... potem 100 kazdym stylem z deską nogi potem po 100m ręce potem krałl ile dasz rade i klasyczny ile sie da.... z czasem dodajesz kolejne style i nawroty...