jesc na noc

po czesci to mit zeby na noc nie jesc czy tam po tej magicznej 18stej ;) A co do frytek i podjadania wieczorem to zmien nawyki zywieniowe

Dałem właśnie tydzień odpoczynku, i wracam od jutra. Zadnych wegli na noc, zadnego boczku nie chce, ja potrzebuję jeść szybko nie musi być smacznie bóg wie jak, proste posiłki, aby było btw, bardziej mi chodzi czy ogólnie dieta jest dobrze rozłożona I nie chodziło mi o nie laczenie w sniadaniu tylko w zadnym posiłku. Albo b t albo b w A może [...]

Nie ma to sensu, gdyż dostarczysz odpowiednią ilość makroskładników w posiłku po treningowym.. Wbrew temu co się przyjęło uważać, warto jeść węglowodany na noc w trakcie redukcji. Dodatkowo nie ma sensu podbijać insuliny co godzinę.

Ja jem do oporu praktycznie każdy posiłek... jest ich od 5 do 8 dziennie ( w tym większość na noc - przed spaniem chce mi się strasznie jeść) i ani śladu żadnego tłuszczu to zależy od genetyki... od trybu życia

hmmm....ale na noc chyba nie powinno się jeść węglowodanów??/

Ja ciebie nie prosze zebys wierzyl...nie mowie ze bez diety bo nie mialem ulozonej ale staralem sie jesc dobrze duzo miesa i wysoko bialkowych produktow codziennie maslanke na noc wypijalem itp kumple tak samo bez scislej diety i rosna

Jeżeli uwzględnisz to w dziennym bilansie, to tak. A musisz jeść to na noc? Może w ciągu dnia znajdziesz miejsce?

1) - 2) 19 3) 105/190 4) 3 5) masa 6) wiele odzywek kreatynowych, Białka itp długo by pisac ... 7) Brak 8) Białko Ostrowia WPC raz dziennie na Noc 9) miesiąc 10) Kasa na odzywki 300 PLN 11) Jak jesc powyzej wymienione odyzwki aby było dobrze ;D jezeli proponujecie inne w podobnej cenie lecz lepsze prosze pisac ;)

[...] 40 gram bialka a w 4 jajkach masz gdzies kolo 20-25. Z tym, że w jajku masz jeszcze zdrowe tłuszcze. Ogólnie mozesz łaczyć te produkty np 100 gram serka i 2-3 jajeczka. Mozesz tez na noc jesc cale jajka ale w sumie ogolnie nie polecałbym wiecej niż 3 żółtka. Wegli unikaj przed snem. Przynajmnjiej godzinka przed snem zeby byla odstepu pozdro

a co powiecie by na noc jeść żółtka z jajek ? dużo białka i tłuszczy... jak wam sie to widzi ?

Witam250ml mleka płatki owsiane (100g) 10g oliwy ostrowia 30g Najlepiej wywal mleko, dodaj 2-4 jajka i warzywa Posilek 2 9.20 Piers z Kurczaka orzechy wloskie Pierś + 150g ryżu brązowego/kaszy/makaronu + warzywa ok godziny 15 pije ostrowie posilek 3 17.00 Makaron(150g) ser twarogowt (150g) rodzynki (100g) 10g oliwy Makaron + [...]

zdrowe,calkiem oki na noc w ilosci 30-50g ,ale pamietaj ze musisz jesc i bialka zwierzece jaja,kurczaki,ryby,wolowine

ogolnie jedzenie na noc meczy czlowieka ja np nie moge jesc tluszczu na ok 50min. przed snem bo wstaje niewyspany.. przed snem tylko twarozek..

i dodajmy ze na noc jakis twarozek chudy wypadalo by zjesc jako zrodlo latwoprzyswajalnego bialka.Z jajek mozna robic duzo rzeczy nie musi jesc ich caly czas tak samo.Mleko jako zrodlo bialka raczej kiepskie bo moze zalac tlusczykiem.Na bialku samym roslinnym nie zbudujesz masy bo nie ma wszystkich aminokwasow i mozesz nabawic sie niedoborow.

Domyślam się, że jest ciężko pochłaniać więcej kcal, ale musisz więcej jeść, bo nie dostarczasz odpowiedniej ilości kcal. Nie bój się shaków (gainer, białko). Dla polepszenia regeneracji możesz kupić bcaa (okołotreningowo) albo zma, melatonina, tryptofan, melatonina na noc, by lepiej wstawało Ci się rankiem.

tez dobre wyjscie, czasami jem z jakimis dodatkami ... bo lubie ale minusem, jest to,ze chudy nie smakuje tak dobrze jak poltlusty lub tlusty :-/ z drugiej strony wiadomo. ze tluszczy na noc nie powinno sie jesc

spokojnie mozna jeść wegle na noc. jak nic nie idzie masa to w tluszcz raczej nie pójdzie

moim zdaniem nie wiem czy jest sens robic diete przy maassie lepiej normalnie jesc dodac gainiera utrzymywac poziom insuliny na wysokim poziomie i sie bedzie roslo na noc i po treningu glownie cos zapodac a tak to luzno nie katowac sie to jest moja opinia nie rada nie komentowac ;p

To nie głupoty. P prostu gdy w ciągu dnia dostarczysz odpowiednią ilosc białka, nie musisz jeśc go na noc.Przyda się na pewno, ale nie jest to przykazanie.Możesz osbie np łyknąc z 5 gramów bcaa i luz. Białko katabolizmu nie zatrzyma, a katabolizm nocny zajśc musi. I tyleDobrze mówie Qaz? Spokojnie Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-03-28 [...]

napisała że je rybę po treningu, to białko w po treningowym ma. nie musi jeść białka na noc