jesc na noc

[...] twarog,jakies zrodlo tluszczy, ryba itp gainera ciezko spozytkowac przy niedostatecznym odzywianiu tak by "dal jakies efekty" podstawa to to co jesz nOwYszacznij jesc, a nie slepo upatrej sie w gainerze jako podstawa do zrobienia masy, na przyszlosc: kupuj lepszego gainera bo ten to straszne gowno niestety Zmieniony przez - Siodema w [...]

dziękuję :) ale jest jeszcze sporo do dopracowania :) Pani Kasia Metella-na noc jeść węgle o niskim ig, a poranek zaczynać od posiłku białkowego. tak chodzi mi o zejście do niskiego BF :) trening poranny siłownia+aero odbywa się zwykle od godz 11(około 1h siłowni+45min bieżni+rozciąganie/brzuch), trening wieczorny MT odbywa się od godz 18do20.

liczy się cały bilans, to co jesz, jak rozkładasz posiłki, jaki prowadzisz tryb życia. jeden czynnik nie będzie wpływał na wzrost czy spadek tk. tł dokładnie tak jak tu eve napisała nie można rozpatrywać samejkolacji z czy bez ww bez kontekstu całej diety natomiast odpowiadając na pytanie, czy można jeść węglowodany na noc i skutecznie redukować? [...]

[...] z rozplanowaniem posilkow bo to zrozumiale-1 zmiana(najwiecej czasu) 2ZMIANA 8.30-sniadanie 10.00-trening i teraz tutaj rodzi sie moje pytanie? Czy po treningu okolo 12 zjesc posilek potreningowy i o 13 obiad przed praca czy przesunac o pol godziny posilek potreningowy i o 12.30 zjesc wiekszy posilek i juz przed praca nic nie jesc? [...]

[...] mleka + owoc 11:00 3 jajka na twardo + jogurt 15:00 piers z kurczaka 100g ryzu, 18:00 wolowina plus 100g kaszy 21:00 serek wiejski z dzemem pomiedzy posilkami staram sie jesc jakies owoce. Moje pytanie dotyczy tego jak ulozyc sobie dawkowanie odzywek. Wiadomo, gainer ze 2 razy dziennie wtedy kiedy go potrzebuje. ale co z reszta? Bialko na [...]

Dietę wstawiamy w postaci zrzutu potreningu.pl Nie podałeś swojego celu, zapewne to masa. Dodaj 200-300 kcal na + i obserwuj organizm. Wszelkiego typu wędliny/polędwice/szynki do wyrzucenia, źle zbilansowane posiłki, serek wiejski to nie najlepsze źródło białka, co nie oznacza żebyś go w ogóle nie jadł. Warzyw staraj się jeść jak najwięcej. [...]

aha i jeszcze cos powiniennem dodac: nabierajac masy staraj sie jesc jak najwiecej ww zlozonych (ryz,kasza,pieczywo zytnie,platki owsiane,platki z pelnego ziarna,makarony,ziemniaki) oraz jak najwiecej bialka zwierzecego (o najlepszym wspolczynniku biologicznym)-tzn. drob, chude mieso (wolowina), ryby, ser bialy, jaja. komponuj posilki z glowa [...]

[...] to dorzuć jeszcze druga porcje po południu na pusty zoladek TREC Hard Mass - bulk z hmb i glutka wg. braków w diecie, na to hmb nie licz bo zeby dzialalo dobrze musialbys jesc 200gram dziennie TREC MAGNUM 8000 gainer z kratynka wg. braków w diecie, uwzględniaj, ze kratyne masz juz w Crea Massie Bialko WPC ostrovi bialko serwatkowe wg. brakow w [...]

co zamiast twarogu przed snen moge jesc? bo mieso na noc chyba nie wskazane. rano po przebudzeniu co jest bardziej potrzebne bialko czy ww, jakie proporcje najlepsze na sniadanie? Zmieniony przez - grubasgru w dniu 2009-02-23 16:32:47

Ups! moj blad:) wybacz nie widzialem ze w nazwie tematu jest to napisane:) To jedno jajko bym odstawil:) Wedlug mnie dieta moze byc:) napisz tez ile tego sera twarogowego na noc chcesz jesc No ale niech inni tez sie wypowiedza:) Pozdro

Powinnaś się zacząć zdrowo odżywiać . Zrezygnować z fast foodów , słodyczy , chipsów , kolorowych/gazowanych napoi . Zacząć jeść porządne śniadanie po przebudzeniu się , posiłki powinny być w odstępach 3 godzinnych . Na noc nie powinnaś spożywać większych ilości węglowodanów . Zacząć uprawiać sport , mogą to nawet być aeroby/interwały pod postacią [...]

Nie chodziło mi o to by jeść twaróg 2 razy dziennie tylko na noc-zamiast prochu-WPC i WPI które o wiele szybciej się strawią. W ciągu dnia (choćby zamiast tego serka wiejskiego) wciśnij mięso-filet np a WPC i WPI daj do potrenignowego lub śniadania.

twaróg na noc jak kolega powyżej plus mozesz sypnac lnu do tego;)banany tez gdzies wcisnij ;)zdrowe wegle i dobre ;)jezeli juz chcesz jesc sporo jajek to przynajmniej spozywaj produkty ktore zawieraja duzo nienasyconych kwasow tluszczowych;)

mozesz jeśc rano na obiad i na wieczór na noc jest po prostu dobry bo zaiwera kazeine ( jedno z 2 białek wolnowchłanialnych )

moze tak byc. sniadanie od razu mozna jesc. nie musi byc odstepow. co do posilku na noc wystarczy ze zjesc cos zbilansowanego co do reszty pytan przydalaby sie ankieta

[...] ? To chyba najlepsze zrodlo weglowodanow, wiec wez pod uwage 100g platkow do sniadania. Chleba unikaj. Za slabe jakosciowe zrodlo ww, a i objetosciowo ile tego trzeba zjesc ? Warzyw nie wilczamy do bilansu kcal. Dodaj minimalnie bialka na 2.5g, bo w praktyce i tak wyjdzie go mniej, bo glownie znaczenie ma to pochodzenia zwierzecego. To samo [...]

Ten pierwszy białko i banan to tak wklejony, reszta to posiłki po kolei.Po treningu spożywam węglowodany proste, np banany, białko z reguł na noc, bądź jakoś w ciągu dnia jak nie mam jak zjeść. Warzywa głównie zielone. Mięsa postaram się jeść różne, wpisałem kuraka tak żeby jakiś wzór mieć. Czekam na dalsze rady :) [...]

No dokładnie kombinacje wpc + oliwe miałem na myśli jeżeli chodzi o zastępstwo, a co do posiłku na wieczór to jest on jak najbardziej ale akurat to 30g. na noc pozwala mi uzupełnić braki białka w diecie więc po posiłku w okolicach 22 chciałem brać gdzie już nie chce sie nic jeśc tylko łyknąć wpc. P.S. A jeżeli chodzi o smak to co lepiej, Elite [...]

jak na reduckji to bez sera żółtego. Jak już musisz jeść chleb to pakuj w niego kurczaka czy inne mięso(nie wędliny) Tuńczyk to nie najlepszy pomysł tym bardziej w oleju jak musisz to w wodzie, ale staraj się zastąpić świeżymi rybami na noc chleb możesz sobie darować ;]

Na śniadanie lepsze będą jajka ale nikt Ci nie zabroni jeść twarogu:) Ser raczej na noc jako kolacja bym proponował:)