jesc na noc

ok, po kolei. "Po treningu posiłek musi miec węgle i dużo białka szybko wchłanialnego. To np Mięcho i ryż. No ale jak walniejsz se taki posiłek to: po pierwsze: za dużó węgli na noc, możesz sie zalać tłuszczem. po drugie: białko szybko się wchłonie i w nocy twoję mięśnie będą zdychać z głodu (chyba że ewentualnie przed snem zasadzisz sobie [...]

Mimo wszystko ja polecam serek twarogowy na noc z odrobina mleka albo wody(homogenizowany albo wyrzucić albo zjesc zamiast twarogo w innym posiłku bo na noc zalezy nam na nieprzetworzonym białku wolnowchlanialnym w ilosci 25-30g.) Jabłka(lub banany) staraj sie jesc okołotreningowo(przed i po treningu nie koniecznie razem w posilkach-moze byc np [...]

[...] na rzuchu mimo mojej wagi) PS: a i nie wiem jak z zapotrzbowaniem na kalorie w dni pracy i w dni nie pracujace i ogolnie czy 2700kcal dieta to dzuo czy malo. Wegle tak zeby jesc je caly dzien nawet na noc moze to da mi wieksza sile rano itd. Warzywa beda pozneij napisze jakie chce jesc ale najpierw zajmijmy sie tymi skladnikami diety ktore [...]

Suplementuj magnez, najlepiej kup sobie jakies ZMA i przyjmuj na nocmagnez łykam cały czas, tylko że mam teraz w postaci węglanu, jak go skończę to kupię ten który polecałaś, co to jest ZMA ? co do wątroby rybiej- nigdy nie próbowałam, spróbuję ją najpierw dostać, a potem okaże się czy dam radę przełknąc ;] właśnie tak się zastanawiałam ostatnio [...]

Dzięki wielkie a jeszcze mam takie pytanie bo co 4 dzień mi nocka wypada i nie wiem co zrobić w tym dniu z dietą praca od 19 do 7 rano. Zastanawiałem się czy nie jeść w ten dzień normalnie na noc koło 22 białko a później do rana głodówka i jeść jak wróce tak jakbym wstawał rano czyli o 7 śniadanie pózniej na 2-3 godziny sen i znowu coś wszamać itd

Nie ma co się załamywać, taka dieta też może być. Nie ma sensu jeść np samego banan po treningu (bo to jest potreningowy?) czy twarogu na noc. Rodzynki też są bez sensu rano, lepiej dać więcej owsianych. Czytaj i staraj się na bieżąco korygować, czasami małe zmiany = duże efekty.

[...] zwolennikiem IF? Nie kwalifikuje się ani do zwolenników, ani przeciwników. Nie praktykuje, jednak znam nie jedną osobę która jest na IF i sobie chwali. Osobiscie wole zjesc 3-4 posiłki w ciagu calego dnia, bo bardziej mi to odpowiada z różnych powodów ;-) Po co jem bcaa np na noc,lub rano? Jak wiem ze nie zjem sniadania do godziny 9 max to [...]

w komórce jest światlo jeszcze 2 tygodnie i siłka pro po prostu jestem nie przyzywczajony jesc tyle wegli na noc paka ryzu i miesooo

fuuu jak można na noc jeść szprotki \-) brokuły, twaróg, oliwa !

Refluks żołądkowy- taki okropny język od zawsze, od lat ból gardła, zatoki, silna zgaga, pieczenie w mostku, stwierdzone helikobakterie(antybiotyki załatwiły chyba je i zgaga ustśpiła, ale po niektórych potrawach wraca zwłaszcza tych których przy refluksie nie wolno jeść)- trafiłam do specjalisty laryngologa i on podejrzewa że to właśnie to i [...]

ok teraz rozumiem, myślałem, że specjalnie odmierzasz. Sam bilans standardowy ujdzie. Samo 100 g kurczaka to słabo jako posiłek, nawet solidnej sałatki z tego nie zrobisz :D zawsze daje jednego pomidora i 100g kurczaka kroje w kostkę i jakaś tam mini wersja sałatki wychodzi, jem to o 22 i za pol godziny chodzę spać :) Dlaczego ryba tylko raz w [...]

gowno nie ale sa lepsze rzeczy ale twarog na kolacje ujdzie, a ryb na noc nie lubie jesc :D

[...] to zastanawiam sie czy to nei mit przeciez nei wyspanei tez nei jest wskazane tak ja i za dlugi sen a tak sie dzieje zawsze jak zjem cos w nocy ewentalnei zamiast jesc bialko lepiej oszamc tauryne, hmb albo bcaa wydaje mi sie ze nasz organizm i tak przez dzien pracuje na wysokich obrotach wiec obciazanei go na noc to pozbawianie go [...]

Mam pytanie , mam 21 lat i mam zamiar zrobić cykl Animala M-stacka + dobrze jesc + niezłe białko na noc.Mam pytanie bo jadłem juz X-panda z jakims tam gainerkiem Trecka , przybylo mi troche masy ale pózniej miałem chwile przerwy spowodowanej problemami zdrowotnymi , wrocilem do treningow bez zadnych supli i w sumie wszystko spadło.Wiem ze po tym [...]

Zdecydowanie jadanie 3 posiłków dziennie to złe wyjście. W pracy/szkole/po za domem możesz jeść z pojemnika na zywnosć bądź przynajmniej kanapki. Odnośnie siłowni czemu Ci się znudziła? Nie widziałeś efektów? Poczytaj w dziale trening oraz w atlasie www.kulturystyka.pl/atlas/ o treningach i wracaj na nią, pomoże Ci zrzucić balast. Zamiast jeździć [...]

Po prostu chciałem sobie na wieczór porobić yoge, a zalecają 2 godziny przed nic nie jeść, i myślałem nad dodaniem tego co z posiłku na noc do kolacji o 21 :) coż będę musiał znaleźć jakiś kompromis

Po treningu, chciałem zjeść coś na szybko, dlatego dałem carbo i te banany, w ogóle czytałem, że po treningu najlepiej zjeść same węgle proste, żeby uzupełnić glikogen w organizmie. Dlatego nawet myślałem, żeby wyrzucić WPC z posiłku bezpośrednio po treningu, a dać je na noc z serkiem wiejskim (tylko wtedy nie 300g, a 150g serka) + odrobina oliwy [...]

A jak mam ćwiczyć inaczej skoro mam 3 razy w tygodniu sztuki walki? Daj spokój... Nie dam rady zap*****lać dzień w dzień. Nie wiem czy masz na myśli, żebym w jeden dzień robił siłownie i trening sztuk walki? Jak tak to dziękuje... Po co mam ładować węgle na noc? Jest w tym jakiś sens? Wszystkie poradniki i teksty sugerują się tym, żeby na noc jeść [...]

mhmm czy ckd da rade coz jesli tak zrobil bym tak : limit kcal 1200 ,120g bialka ,okolo 10-20g ww(powiedzmy 20g) i okolo 70g tluszczu.Polecam jesc tylko: odzywki bailkowe(najlepiej kazeinowe oraz mieszaniy kazeinowo,sertwatkowo-jajeczne),piersi z kurczaka,tunczyk z wody,warzywa,olej lnainy,oliwe z owliek.I tak przez okolo 3 tygodnie ,nastepnie [...]

/SFD/Images/2016/3/4/017e2c2c4b354c2bab19cab3cd7af72e.jpg Dzisiaj dzień wolny do treningu , mega się wyspałem , lecz pół dnia wyglądało następująco, śniadanie spanie, później zakupy i jedzenie ,spanie i do pracy. Jutro klata+ biceps i sprzątanie w domciu. /SFD/Images/2016/3/4/6700590306c2476ea12805d1b1e2f60d.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 [...]