jesc na noc

Tak, podejrzewałem. Ćwiczę po pracy i to jest dla mnie optymalne rozwiązanie bo już mam dużo czasu ale zawsze miałem problem z tym co jeść na noc bo posiłek potreningowy to był ostatnim posiłkiem przed snem ( jak były wegle to odkładał się tłuszcz, jak nie to słabe efekty). Teraz z IF-em podobny problem bo ćwicząc do 21 to okno żywieniowe wypadało [...]

Vegas - oczywiście to był mój błąd bo sie pomyliłem - nie mialo być MEGA MASS tylko SUPER MASS (a dla twojej wiadomości podaje że nazwa została już jakiś czas temu skrócona z SMP do SM) a Mass Gaina to bym mu polecił tylko co najwyżej w przypadku gdyby pytał o jak najtańszego a zjadliwego gainera Poza tym uważam że SM jest lepszy od SWG Olimpu ze [...]

Na redukcji nie trzeba jeść na noc. 2-3h przed snem ok, ale nie później.

Willi nie pomyśl ze czepiam się Ciebie , ale można wcale nie jeść na noc i tez będzie się żyło pzdr

jesc na noc nawet powinienes, ostatni posilek twarog/jajka albo jakies szybciej wchlanialne bialka+ tluszczyk jakis, po obiedzie zaczynaj zmniejszac wegle az do wieczora kiedy nie bedziesz ich w ogole jadl ^^ TCM bedzie ok

o 7. rano ??? a slyszales moze,zeby jesc na noc,na sen ? wtedy nie czujesz zadnych sajdow,jak sie juz pojawia. sam tak wykombinowales,czy jakas 'madra' glowa ci doradzila ? Zmieniony przez - black28 w dniu 2009-11-22 12:42:58

ok, pasowalo by mi jesc na noc jest sens czy nic nie da takie bialko? Bo kupowac 2nd na pewn o nie bede bo drogie jest :/

ale w czym masz problem? sciagasz dziennik vitalmaxa ustalasz sobie, ze jesz np. od 7:00 do 22:00 i jesz co 2-3 godziny 6/7 posiłków w kazdym pelnowartosciowe bialko, weglowodanow nie jesz tylko w ostatnim posiłku (tutaj są rózne opinie, ale jak jesteś gruby to lepiej nie jeść na noc) do każdego posiłku dużo warzyw do tego zdrowe tłuszcze i to [...]

serka nie powinno sie chyba jesc na noc. ja tam dwa dziennie zjadam kolo 16stej Stand and fight! Live by your heart. There's always one more try, I'm not afraid to die!

Bardziej chodziło mi o to, po co te 70 kg :-PP Jest taki warunek aby chodzić do szkoły czy będziesz miał więcej znajomych %-) ? Nie ważne. Wracając do tematu, jak już było wspomniane - nie musisz nic specjalnie jeść na noc. A stwierdzenie, że nie będzie to tłuszcz bo jesz mięso, jogurty itd. świadczy tylko o braku podstawowej wiedzy.., Tak więc [...]

I śniadanie godz. 7:00 -płatki kukurydziane z zimnym mlekiem Kukurydziane zamień na owsiane/ciemne pieczywo , dodaj zródło białka np. jaja/mięso II śniadanie godz. 9:45 (przerwa pomiędzy zajęciami 15 minut) -jogurt 200g To nie jest posiłek , jeżeli już nie masz możliwości zjeść normalnego posiłku to zjedz np . kanapke z chleba razowego z [...]

[...] i surowka + oliwa 18.30 Przed treningiem. ryz 100g 344 kcal kurczak/ryba/ mieso z obiadu 99kcal surowka 100g oliwa razem 443 kcal Po treningu 21.00 twarog/wiejski/jaja/mięso/ryba lniany warzywa gainer Tak moze byc ? Weglowodany moge jesc na noc tycie mi raczej nie grozi Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2011-07-19 22:49:07

Słuchaj po tych 45 minutach od treningu masz zjesc obiad np Gotowana pierś z indyka i ryż czy co tam chcesz , ale wazne , zeby ten obiad był pełnowartościowy. A to ma byc obiad a nie przekąska Tuna lepiej jesc na noc najlepiej sie na to nadaje. I po tych 45 minutach kreatyna nie bedzie sie grysc z białkiem btw odrazu carbo po treningu jak masz [...]

nie wiem czy calkowicie zaspokajasz ta dieta zapotrzebowanie na ww i bialko ale pierwsze co rzucilo mi sie w oko to mysle ze twarog powinienes jesc na noc bo zawiera kazeine ktora długo sie wchlania i chroni nasze miesnie.

[...] około treningowego i juz jako całość będziesz miał posiłek białkowo węglowodanowy po treningu , Co do kolacji to mam nadzieje że nie powielasz starego mitu że musisz jesc na noc codziennie twaróg z oliwa . Zrób sobie 3 główne posiłki i jeden lzejszy i będzie dobrze , po treningu możesz śmiało jakiś koktajl ogarnąć ijak dodasz do niego [...]

[...] 4 posiłki i wyszło 1 w posiłku 42,9g B 104,2 W tłuszcze podzieliłem na 2 posiłki (okolotreningowo nie jem tłuszczy) i wyszło w 1 posiłku 58,5 T + 100 kcal żeby był dodatni bilans... co myślicie? i czy jesc na noc węgle...czy tylko białko i tłuszcz Zmieniony przez - A/D w dniu 2013-11-17 20:19:03 Zmieniony przez - A/D w dniu 2013-11-17 20:22:48

ojoj nie wiedziałem,że taka dyskusja aż powstanie88-O Wytłumaczę na chłopski rozum: Nie trzymam się bardzo ściśle diety,choć staram się nie jeść na noc i dostarczać dużo nabiału(mleko,ser biały,jogurty itp.) I tutaj pytanie:Czy na dobre wyjdzie mi jeśli kupie sobie odżywkę(jaką to właśnie jest pytanie nie wiem czy gainer,białko,kreatyna itp. o to [...]

dobra wiec inwestuje w gainerka duzego bede oprocz dobrego odzywiania sie jadl sobie 3x30g dziennie gainera. Pytanie czy kupic jeszcze bialko i jesc na noc z 30-40g? Pamietam mialem kiedys bialko to z tego co pamietam efekty byly takie ze troche puchlem.... moze to by cos dalo... jak uwazacie? pozdro

Ryby najlepiej jest jeść na noc.

Trenig trwa na ogół 1-1.5 h. Teraz moge tak chodzic spac bo są wakacje i nie musze rano wstawać, więc sie spokojenie wyspie. No ale zazwyczaj chodze spac po 24, czasem przed. Właśnie z tym posiłkiem potreningowym jest lekka lipa, bo nie powinno sie chyba jeść na noc a tu niestety trzeba HOLD MASS IN YOUR ASS!