jesc na noc

TERAZ MOJE PYTANIE co do rozłożenia substancji odżywczych na dane pory dnia. KIEDY jeść najwięcej tłuszczy? straraj się porozkładać po równo uniakaj po treningu a przed tren daj mniejszą ilość Co pod koniec dnia? możesz sprówbować opcji ww na noc bądź twarogu Czy posiłki 2,3,4 mam traktować jako posiłki o identycznym priorytecie (czyli jak trzy [...]

Hej Lejjla, Poczytuję teraz Twój dziennik, jako że od jakiegoś miesiąca/półtora złapałam biegowego bakcyla, no i cholera wzięło mnie ^^ Czuję się pełna energii i nafaszerowana endorfinkami po biegu. Zastanawiam się nawet poważnie, żeby może przygotować się do jakichś startów biegowych na wiosnę :) Chciałabym jeszcze jednak dołączyć ćwiczenia [...]

npp jak i deka działanie książkowe byłem zadowolony i na npp po nowym roku wskakuje na pewno chodź patrząc teraz z perspektywy czasu Npp dużo bardziej lepszy środek "agresywniejszy" jeśli chodzi o przyrosty i pełność/jakość mięśni niż DD Co do L-ornityny dodam ze poprawia sen to na pewno od ką wszedł tren A i master, oxa śie po 2-3h i nie da się [...]

Można powiedzieć że tu jest 6 posiłków bo przygotowanie drugiego ,,posiłku" zajmuje mi około 30 sek. (wsypać orzechy i śliwki do pojemnika ;]) A co do ww na noc, czytałem żeby nie jeść węgli na noc bo podczas spania organizm ich nie wykorzysta i zostaną odłożone w postaci tłuszczu ale dietetykiem nie jestem więc jeśli posiadacie większą wiedzę ode [...]

Do szkoły pojemnik z ryżem, kaszą makaronem +oliwa + chude mięso, jajka, ryby 3 pojemniki całkowicie załatwią problem żywienia. I nie rób scen, bo wyśle cie do mcdonalda na zakupy (: Jakieś mixy to średnia sprawa, są rzeczy bardziej efektywniejsze. Poczytaj o sumplenetacji okołotreningowej. Wątków na forum jest dużo. Na noc jeżeli chcesz jeść [...]

IKASIEK 6:30 I: tuńczyk w wodzie 70g/15/1/0/67 ogórek zielony 50g/0/0/1/5 jajka 2 szt 120g/13/10/1/145 - czy może wywalić zółtka i dodać oliwy z oliwek? 28/11/1/217kcal Staraj sie nie jadac codziennie tunczyka jajka jedz całe zwiększ ilość warzyw w tym posiłku 10:00 II:serek wiejski 3% 200g/22/6/5/174 orzechy włoskie 10g/2/7/0/65 24/13/5/239 [...]

Mam takie pytanie:P Zakupiłem ZMA i przy suplementacji tym specyfikiem na noc jeść twaróg + np oliwe czy jeść sam tłuszcz.Jak wiadomo nie powinno się spożywać przy braniu ZMA rzeczy które zawierają wapń bo utrudnia to przyswajanie więc jak to zrobić

graczes- to ile ja bym jaj dziennie miał jesc?i w jakiej formie? rano zwykle nie mam apetyty, jajek podejrzewam, że bym nie wcisnął do tej owsianki.Co do tuny to jak najbardziej jestem za, miałem 2 omlety dziennie w planie bo łatwo i szybko się je robi i nie trzeba cały czas o zapasach pamiętac- wystarczy kupic miecha dużo, dużo jaj i nie trzeba [...]

Kocio J/NJ to żadna katorga. Jem tym systemem prawie pół roku i uważam, że nie ma niczego lepszego. To jedzenie 5-6 posiłków jest katorgą. Po za tym mam teraz lepsze efekty niż kiedykolwiek a nie wcale nie musiałam zmniejszać kcal ani manipulować makroskładnikami. J/NJ to system jedzenia, w ramach niego jesz albo zbilansowanie, albo LC czy co tam [...]

może coś w tym być,bo dawno nie jadłam takich orzeszków,a tym bardziej z papryką jeszcze jedno zauważyłam...bo teraz jak już od 2tygodni staram się jeść przyzwoicie to powinnam widzieć jakieś zmiany,a mnie przeraża mój brzuch,jest w fatalnym stanie normalnie to zawsze jak jakoś jadłam przyzwoicie ograniczyłam węgle to chociaż wizualnie lepiej [...]

a co tam jeszcze Ci ciekawego przyslali w paczce? co zamawialas? ja zamawiałam CLA,Body Fire,ZMA, whey'a...i dostałam jeszcze kilka rzeczy...ale nie powiem Iza czy ja będę mogła jeść 200g twarogu na noc,czy to za dużo? Rozumiem,że przy niskich węglach ten twaróg raczej powinnam wyeliminować co? A białko może wyjść 5-10g mniej czy raczej się [...]

[...] z takim lekkim bolem brzucha i wzdeciami na maxa pozniej caly dzien w robocie zdychalem i do tego strasznie bylem glodny jak pomecie po waga co zjadlem znowu mi sie chcialo jesc 1 raz tak mialem mowie moze ja mam zryty zoladek mowie dam sprobowac mamie i ona tak samo nie spala cala noc bidulka co to korwa ma byc ?? mi te bialko zawsze [...]

Na redukcji najważniejsza jest właściwa kaloryczność i jakość jedzenia, sensowne proporcje makroskładników. Natomiast takie szczegóły , jak węgle w śniadaniu lub ich brak, mogą mieć znaczenie dla ludzi : chorych (cukrzyca, insulinooporność itp.) lub schodzących do bardzo niskiego BF, czyli zawodników. Zwykły śmiertelnik, ogólnie zdrowy, może [...]

Tzn zgadzam się że białko z twarogu jest idealne na noc jednak co do śniadania to w dniu z niskim tłuszczem jajka tak nie bardzo a kurczaka z pewnych względów ciężko mi więcej zrobić :) Staram się jeść więc wymiennie raz tuńczyk raz twaróg myślę że te 3 dni w tygodniu twarogu na śniadanie mi nie zaszkodzą :)

zalezy w jakiej porze chcesz jesc te bialko, jak na noc to np trec night protein blend lub syntrax matrix, jak na dzien to tutaj tez zalezy czy wolisz wydac wiecej czy mniej. albo ostrowia wpc albo np. hi-tec protein/biogenix prolongatum

[...] http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany http://potreningu.pl/articles/1002/weglowodany-w-kolacji-w-diecie-odchudzajacej-jesc-czy-nie-jesc- Przeczytaj i wyciągnij wnioski . [...]

09.09.2015 DT Trening: Wyprosty nóg na maszynie 6sztabek/7/8/8/8 Ściaganie drążka szeroko 5sztabek/6/6/6/6 Rozpiętki na maszynie 2sztabki/2/3/2/2 Wyciskanie żołnierskie 18kg/18kg/18kg/18kg/18kg Uginianie z gryfem łamanym 18kg/18kg/18kg/18kg ( 8 powtórzeń) Dieta : /SFD/Images/2015/9/9/92ea43a56b0e4a20b625e61e42d0e9b6.jpg [...]

....ostatnimi czasy mniej jem sup[lementow podnoszacych odpornosc probiotyki zaczalem niedawno jesc znowu wczesniej jadlem codziennie - ostatnio rzadko bylo spox przez dluuuugo okres czasu wiec wiekszosc odpuscilem na noc walne garsc wszystkiego - mam nadzieje ze przejdzie troche

[...] i/lub koziego, nie ma konserwantów (tak wyczytalem), zawartosc soli okolo 5%. Ostatecznie ser feta to tez ser biały. Białko i tluszcz w 100g są takie same w feta i wynoszą około 15g tego i tego wiec mozna odpuscic oliwe gdyby jesc to an noc. Czym one sie rożnia i czy nadaje sie na noc ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-21 12:05:47

kończę ćwiczyć na tyle późno, że tylko myć się i spać a nie jeść... jakoś nie mogę sie przemóc, żeby jeść coś na noc... I chcę redukować masę plus zarysować mięśnie... czy węglowodanów w mojej diecie nie jest za dużo ?? Czy posiłek przedtreningowy jest poprawny ?? A może o 7 - odżywka białkowa ok. 9 kanapka z chudą wędliną ok. 11 - [...]