problem ni hu hu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 611

Siema,
mam następujący kolejny problem iż
gdy ćwiczę lubie gdy wskaźnikiem moch ćwiczeń są zakwasy i ogólny ból po treningowy troche dziwne ;< ale tak jest ostatnio robiać np klate nic nie odczuwam tlyko podczas wykonywania serii odczuwam ale bol w lapach nic pozatym, a jelsi poorbie chwile kaptury zarz daja znac o sobei ;< co jest z tym wszystkim :( ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 115957

zakwasy (zwłaszcza silne) mogę świadczyć o czymś odwrotnym niż dobry (czyt. pożyteczny) trening.

ja nie pamiętam kiedy je ostatnio miałem. Pomijam pierwsze 2,3 treningi po przerwie.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Damixxx

Ekspert

Szacuny 599 Napisanych postów 23111 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 106556

ja tam nie wiem
ja nawet jak mialem trening całkowicie rozpisany przez experta to i tak mialem zakwasy

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 45261

pierwsza sprawa : zakwasy nie są dobrym objawem.

wskazują lub mogą wskazywać na braki jakiś makro czy mikro składników. Oczywiście kolejną możliwością jest np. za ciężki trening albo za ostre trenowanie po jakiejś tam przerwie.

Często też przy bardzo dużych ilościch węglowodanów w diecie pojawiają się zakwasy, czemu ? nie wiem.

kolejna sprawa jak pokazują badania, zakwasy i bóle mięśniowe nie przeszkadzają w rozwoju mięśni więc śmiało ćwiczyć można.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 36902

Zacznijmy od tego, że to co czujesz na drugi (czasami trzeci) dzień po treningu to NIE są zakwasy wbrew powszechnej opinii (bo tak sie na to mówi zwyczajowo). Odczuwasz po prostu mikrourazy mięśni. Ból spowodowany przez kwas mlekowy możesz odczuwać najwyżej w trakcie ćwiczenia lub jeszcze chwilę po.

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

Cergi

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 620 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 41512

https://www.sfd.pl/Zakwasy,_ból_mięśni_...-t185552.html

www.lemon.pl <<< moja dieta

Moja galeria http://www.sfd.pl/Cergi_fotki_masa_str12-t418273.html

...

Sir_Lukasz

Specjalista

Szacuny 72 Napisanych postów 5491 Wiek 43 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 48122

oczywiście GWJAZDOR ma rację ...

popękane włókna mięśniowe muszą boleć ..

ale to dobry znak, popękane włókna się odbudują i będą większe i silniejsze

pzdr

www.scperformance.pl

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 36902

Dzięki za poparcie. Jednak to, że nas bolą mięśnie wcale nie jest wyznacznikiem dobrego treningu. Jeżeli ktoś nie wierzy o to przykład - zrób np 100 serii, każda do kompletnego upadku mięśniowego. Taki trening coś da? Wątpię. A będzie bolało? Będzie...

Poza tym po pewnym czasie >porządnego< przestaniesz miewać te "zakwasy"

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat