(L ) bziubzius /trening, rekompozycja

tak, zwiekszasz ciezar

trening z dzis :)

rozgrzewka - bierznia 10 min

HIM i HAM po 2 razy

trening B

A. Martwy ciag
8 * 18 kg - rozgrzewka

8* 28 kg/ 8* 38kg/ 7* 43 ( jedno powtorzenie mniej, bo nie mam jeszcze rekawiczek i mi sie zle sztange trzyma)

chcialam 48 zrobic....no ale 48 wezme na nastepnym :P a w kazdym razie sprobuje :P

B1. wyciskanie stojac

8* 18kg/8* 20,5kg/7* 20,5kg

B2. ciaganie drazka wyciagu gornego do klatki

3*8 25kg/30kg/32,5kg

C1. wykroki ze sztanga
8* 18kg - rozgrzewka

3*8 23kg/28kg/33kg

i tu przy 33 kg myslalam ze mnie wcisnie ta sztanga w podloge

C2.zginanie nog

8*20kg/7*30kg/8*30kg

D. pompki - 21 * pompka klasyczna

HIM i HAM po 1 raz - i tu juz braklo mi sily do wykonania


rowerek - 2 min aero - 12 razy 30 sek szybko/15 wolno , 3 min aero


i.... zimny prysznic bo byla awaria wody

Ile razy w tygodniu masz trening?

3 razy

a poza tym, jakies biegi czy cos???

w zasadzie aktualnie nie :/

jak bys snieg jezdzilam na snowboardzie, wczesniej chodzilam tez na basen

Obi, powinnam cos dodac? jesli tak to co najlepiej?


miska na dzis.

castagnusa kupilam.
lisci malin nie bylo, byla tylko heratka z owocu maliny... ale to chyba nie o to chodzi, prawda? mam poszukac lisci maliny?


Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-02-09 10:43:19

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-02-09 12:28:26

Bziubzius jeśli w zielarskim sklepie nie ma liści maliny, to zapytaj... W sklepie zoologicznym <--- poważnie to mówię

I zrób sobie jakiś avek, bo źle się z pytajnikiem gada

kurcze probuje wrzucic te avatar i nie moge :/ zmieniam zdjecie na 80na 80 pikseli i caly czas nie wchodzi ;( moglby mi ktos pomoc z tym?


w zoologicznym :O o mein Got :P

No króliki lubią takie przegryzki

Sprawdź priv

sprawdzilam i wyslalam :)

probuje dac Ci soga, ale nie wchodzi :/

juz nie jestem znakiem zapytania :D
dziekuje Martucca :*

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-02-09 19:38:52

rozpiska na jutro :)

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-02-09 19:42:04