Building the Gymnastic Body ebook

Z tego co mi wiadomo, to handstand- stanie na rękach to ćwiczenie głównie na barki, mięśnie naramienne. Nie czułeś nigdy?
Wznosy nóg w staniu na głowie, są głównie na dół pleców, pośladki.
Samo stanie na głowie jak najbardziej wzmacnia kark.

Na karczycho najlepszy jest mostek.

Zastanawiasz się czy da się przybrać na masie wykonując ćwiczenia z gimnastyki sportowej? więc powinieneś sobie odpowiedzieć na następujące pytania
Czy ćwiczenia gimnastyczne są ciężkie?
Czy angażują wiele stawów?
Czy intensywnie pobudzają mięśnie?
Nie da się ukryć że wszystkie odpowiedzi są twierdzące. Wiec da się nabrać masy. Niemniej nikt tego nie praktykuje z prostej przyczyny trening z obciążeniem jest prostszy i mniej czasochłonny. Podnoszenia ciężarów łatwiej się nauczyć niż choćby stania na rekach.

a ia mam pytanie co lepsze będzie dla mnie jeśli stawiam na zwinność szybkość siłe itp trening oczywście jest pod parkour i free running i co lepsze Domator czy trening gimnastyczny? sam nie wiem co wybrać żeby być silny i sprawny do le parkour i free running . hmm a z ta akrobatyka to jest tak nie jestem pewien alo oni tam trenuja same rozciaganie prawie żadnych podciagnienc na drożku l sitów itp itd nie wiem czy sie coś zmieniło może pogadam z panem sam nie wiem , a co do tamtego to kuratora mam już z 2 lata i on prędzej mi zrobi gożej niż pomaga bo chcieli mnie do ośrodka zabrać tato płacił 2 tys żeby tak sie nie stało to wiesz nie taka prosta sprawa instytucje państwowe sa biedne i nie maja za co nam dać , co ty w ogóle kurator nie pomaga tylko paczy jak sie zachowuje i paczy czy nie wysłąć mnie do ośrodka a nie , no tak sorka pomyliłem pojęcie w sumie to nie ja tylko w telewizij heh :)

dzieciaku ty "PACZ" sie pożądnej rozgrzewki <sciana>
Gimnastyka pod le parkour.

? nie rozumiem

Lukaszekma myślę, że lepiej będzie dla ciebie jeśli zamiast dbać o rozwój fizyczny zaczniesz rozwijać swój intelekt. Proponuje czytanie książek, udaj się do najbliższej biblioteki wypożycz parę książek o interesujących cię tematach i zacznij czytać. Dobrze zrobisz jeżeli skorzystasz z tej rady lepiej na tym wyjdziesz.

no lol czego , w ogóle to ksiażki mi sie szybko nudza , :( o rozwuj fizyczny też trzeba dbać bo tak jest zdrowiej , nie no serio co lepsze domator czy gimnastyka? a tak propo to poczytał bym se np Building the Gymnastic Body ale nie znam na tyle angielskiego :( a czytać o morderstwach nie mam ochoty na prawde

Jak tam treningi panowie? Ja szczerze mówiąc jestem trochę zawiedziony. Ćwiczę 2 miesiące łącznie, a postępy małe no chociaż przytyłem jakieś 8kg i w bicku +3cm, barki też ładnie poszły tyle że na brzuchu się tłuszczyku trochę odłożyło niestety. Stania na rękach bez ściany jeszcze nie zrobię, L-sit też nie. Chociaż jak zaczynałem to nawet nie mogłem unieść nóg do l-sita a teraz już dam radę. Może mam ciężej bo mam 195 cm wzrostu. Chciałem zapytać czy jest jakaś różnica jeśli robię w ćwiczeniach 4 serie po 3 powtórzenia czy lepiej np. 4/4/3/3? bo ja np. robię w 1 ćwiczeniu 5/4/3/3 jest jakaś różnica pomiędzy tym? bo jeśli mam zrobić progres to lepiej jest chyba go zrobić do 4s po 4p. Progres poprzez dodanie powtórzeń do każdej serii? np. robiłem 4s po 3p to za tydzień 4s po 4p? Upewniam się czy wszystko dobrze robię :)

lukaszekma
Książki są nie tylko o morderstwach. Na pewno mógłbyś znaleźć ciekawą. Polecam Ci książkę Alfreda Szklarskiego "Tomek w krainie kangurów". Naprawdę fajna.
Czytanie rozwija.
Dobra, koniec tematów niegimnastycznych

Według teorii wyłożonej w książce powinieneś przez całe osiem tygodni nic nie zmieniać ilości serii powtórzeń czasu itd. Po upływie owych ośmiu tygodni robisz dokładne pomiary i wtedy coś zmieniasz.
Niestety gimnastyka jest dla szczupłych niskich i cierpliwych. Ja w tym roku porzuciłem z braku chęci, czasu i dalszych postępów. Też miałem problemy z utrzymaniem wagi.

Książki Alfreda Szklarskiego generalnie są fajne. A trylogie "Złoto Gór Czarnych" czytałeś?

Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-02-05 21:45:15