distraught / jestem młoda, ale mam cele takie jak Wy

a ja myślę, że chodzi o ilość mięsa w jednym posiłku. Zamiast dawać 100g np. schabu czy rybki, jeść 150g

poczekam na obliques i wszystko się wyjaśni

jest dokładnie jak pisze skitelsik.

chodzi o to, zebys zwiekszyla porcje miesa w posilkach do 150 g. dzis np. mialas kilka plastrow schabu / schab 100 g - jesli zamiast tego dasz 150 g, bialko bedzie sie zgadzac.

a za nabialem nie jęcz - potraktuj to jako test silnej woli i charakteru. trzeba to trzeba. ponoc jestes zdeterminowana ?

trzymam kciuki;)

po 150g miesa w kazdym posilku

I. jajko
białko
40 g płatków owsianych
migdały
śledzie
mandarynka

II. wasa 2 kromki
orzechy
plasterek wędliny

III. 5 łyżek kaszy gryczanej
150g schabu

IV.
puszka tuńczyka
grahamka

V. kawałek wędliny
jabłko
płat śledziowy

VI. 150g schabu
łyżka oliwy

1309 kcal
118 g białka
54 g tłuszczy
85 g węglowodanów

może coś dodać do ostatniego, żeby uzupełnić węgle?

Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-01-26 18:37:20

na tym etapie nie wyrzucaj żółtek, jedz całe jaja.

robię to z przyzwyczajenia, już nie będę, obiecuję

i jak idzie?