Posiłek przed treningiem

Witam,mam problem z jedzeniem przed treningami.Trener powiedział mi żeby jesc conajmniej 2h przed treningiem.Ja próbowałem nawet i 3h przed a nadal na treningu mam uczucie że cos mi leży na żołądku.15 min skakanki i wydaje mi się że będę żygał.Podpowiedzcie jakie posiłki Wy spożywacie przed treningami?Ja dzisiaj rano wstałem i 2,5 godziny przed trningiem zjadłem michę musli z mlekiem i banana,poszedłem na trening,skakanka i ta sama historia-przelewa się w bebechach.Nie mogę się przez to skupic na treningach.Pomóżcie.Podajcie jakies przepisy na miche przed treningiem...Pozdro

@Bartek1999 najlepiej jeść tak, żeby nie być niewolnikiem swojej diety,pilnować składników węgle,białko,tłuszcze,które wszystkie są potrzebne. J nj będzie Ciebie "spinać" godzinowo.Ja jestem zwolennikiem regularnego dopasowanego do potrzeb jedzenia.
Ci z dyskomfortem spowodowanym posiłkami przed mogą spróbować batonów energetycznych-są lekkostrawne,mało ważą(ok100 gr)i mają wszystko co sportowiec potrzebuje.Zródłem dyskomfortu może też być jak wcześniej wspomniałem zbyt szybkie wejście na wysokie obroty.

kupe rób przed treningiem xD dobry jest ryż + banan/cukier:P zawsze powera miałem po tym

mleko przed treningiem wytrzmałośćiowym nie polecam ,poniewaz jest cięzko strawne.
Przed treningiem nie obzeraj sie jedz tak zeby zaspokoic w jakims procencie glod.Posilek musi byc wartosciowy ,zeby dostarczyl ci wystarczająco potrzebnych skladnikow :) ktore sa niezbedne do ciezkiej pracy na treningu,ja przed treningiem jem praktycznie normalny obiad np ziemniaki jakies mięso i srowka a tak bezposrednio przed treningiem zjem np banana albo jakiegos batona pozdro

Zmieniony przez - kaczyKB95 w dniu 2011-01-23 10:23:43

Przede wszystkim posiłek powinien być lekkostrawny ....niektóre potrawy trawimy dłużej niż 3-4 godziny no i nie powinien być zbyt duży objętościowo ......generalnie nie polecam spożywania przed treningiem produktów nabiałowych ,które nader długo angażują procesy trawienne

kaczyKB85, nie wiem czy to dobry pomysł z tym batonem, czy bananem, takie coś lepiej zjeść po treningu. Mają wysoki IG, więc się nadają. Chociaż ten baton ...

Przed treningiem najlepiej:
Ryż brązowy/kasza/makaron durum
Pierś z kurczaka/łopatka/karkówka
surówka może być.

Ja zawsze jem ryż z mięsem mielonym z łopatki, albo karkówki w sosie pomidorowym. Jest git! Zawsze od 2,5 godziny przed treningiem

godzinke przed treningiem banan nie zaszkodzi a dostarczy duzo energi i watpie zeby zalegal nam na żolądku

dużo energii to on dostarczy, ale na krótki okres czasu, zanim zacznie się trening, nic z niego nie będzie, więc moim zdaniem 0 pożytku

Hmmm
dosyc dziwne.

Mialem podobne odczucia, ale jak jadlem jakas godzine przed treningiem.
Po 2, 2.5h zoladek powinien byc juz w zasadzie pusty, nic nie powinno sie wracac ani zaklocac Twojego treningu.

Sprobuj opcji podanej wyzej-> ryz + miecho/ ryba.
Od biedy nawet ryz + jogurt/ maslanka. 100g ryzu, 100-150g miesa (najlepiej chudego) w zupelnosci wystarczy.

O odżywianiu w sportach walki min. przed treningiem możesz poczytać w Magazynie Ring

Np. w Nr 2 Odżywianie w sportach walki
Nr 6 Model zdrowego odżywiania się sportowców
Jest tez trochę innych ciekawych art.

http://www.sportywalki.pl/magazyn_ring.html

ja wlasnie zjadlem pizze i za 2h ide na trening
ale nie polecam tego wyjscia ;d
jak poprzednicy dodalbym jeszcze ze zamiast ryzu mozesz zjesc makaron mi nawet lepiej smakuje a ma dobre wegle

ja jem godzine przed i jest git