Rzeźba czy siła.? (początki)

Witam.!
Chciałbym zapytać tych już bardziej doświadczonych w sprawach siłowni o trening na rzeźbę.Co prawda rozmawiałem już ze starszymi o tych sprawach,ale dalej nie wiele się dowiedziałem.Mianowicie mam 15 lat. Piłkę nożną trenowałem 5 lat. Przestałem i zacząłem chodzić na siłownię. Na klatkę biorę 46(wycisk) 32/34 na serie. Jakie ćwiczenia wykonywać aby mieć dobrze wykształconą klatkę.? Pleców nie robię bo jeszcze rosnę ; / Siła czy Rzeźba.? Prosiłbym bardziej o doradzenie w tej drugiej sprawie ;)

nie daj sie zrobic 100% ze wyslal to ktos promujacy jedynie odzywki.
Ja przed treningiem 2h jem normalny obiad (normalny czyt kurczak/wolowina z ryzem) a okolo 30 min przed treningiem pije koktajl ww, po treningu bialko :)

Rob cale cialo, plecy i nogi tez... Przysiady, a nawet ciagi z malym obciazeniem, aby pracowac nad technika, a sa jeszcze maszyny.
Ani rzezba (nie ma z czego rzezbic), ani typowo sila, tylko MASA

Pleców nie robię bo rosne, a czemu klate robisz jak rośniesz. A jakieś inne parie też robisz? Siłą czy rzeźba tego nikt ci nie powie i to bez zdjęć, sam powinieneś określić sobie priorytet co chcesz poprawić/osiągnąć.

Po pierwsze musisz zwiększyć masę mięśniową żeby było co rzeźbić .

Na poczatek moze trening fbw, nauka techniki cwiczen, po pierwsze masa jedynie ze masz wysokie fb to raczej rzezba ale do okreslenia tego przydaloby sie foto.

Jak wysoki BF to aeroby/interwały i odpowiednia dieta .

Robie brzuch z klatką 2 razy w tyg i 1 raz w tym biceps/triceps.

Jak na początek również obstawiał bym na mase, a wraz z wzrostem masy będzie szla siła.
A gdzie reszta? Barki, plecy, nogi?
Rób wszystkie grupy mięśniowe, nie tylko zestaw plażowy

Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-01-17 20:57:41

Robie brzuch z klatką 2 razy w tyg i 1 raz w tym biceps/triceps. takim treningiem cięzko bedzie osiągnoć dobre proporcje klata urosnie ramiona tez a bareczki male bedą a nogi jak zapałki.

Dokładnie . Samą klatką i łapą nic nie zdziałasz .

http://img824.imageshack.us/f/zdjcia0045.jpg/



wiem ze marnica ale zaczynam ;/

Zmieniony przez - majkel7 w dniu 2011-01-17 21:04:23