SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rzezba i Siła ?? POMOCY!!

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1861

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 115 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 453
Mam zamiar poprawić swoja rzeźbę i siłę.
Ogólnie robiłem na przemian raz na siłę raz na rzeźbę.
Mogę teraz połączyć to i to?
Na klatę chce więcej wyciskać wiec będę jechał na siłę.Brzuch chce bardziej wyrzeźbić a biceps i nogi chce też na siłę by były większe.Wiec mogę po przez ćwiczenie na ławce zwiększyć siłę klaty a skakanka,bieganie,przysiady,brzuszki na rzeźbę ??

Moje życzenia sa piekne jak marzenia lecz moje marzenia sa nie do spełnienia

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1339 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16527
cos zakreciles sie kolego.
nie mozna miec wszystkiego na raz. najpierw jedno pozniej drugie.
a poza tym, co ty chesz rzezbic przy 33 cm w lapce? ja bym proponowal jednak pomasowac najpierw, a pozniej rzezbic

teść z oma na mecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 115 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 453
no w tym rzecz ze nie moge przytyc teraz w ferie bede probował.ale marnie to widze. ukladam sobie teraz jakas diete czy cus ale watpie ze cos to da. mam nadzieje ze sie uda.

Moje życzenia sa piekne jak marzenia lecz moje marzenia sa nie do spełnienia

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 7179 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 28139
no w tym rzecz ze nie moge przytyc teraz w ferie bede probował.ale marnie to widze. ukladam sobie teraz jakas diete czy cus ale watpie ze cos to da. mam nadzieje ze sie uda.


jeśli tylko w ferie bd próbował to wątpie czy Ci sie uda najpierw zacznij masowac, a dopiero potem jak juz pare kilo zdobedziesz pomysl cos o rzeźbie

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 115 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 453
myslicie ze to tak latwo przytyc wcinam i wcinam no ile mozna moze META byc cos dala ale nie kreci mnie to ;) taka waga mi odpowiada.

Moje życzenia sa piekne jak marzenia lecz moje marzenia sa nie do spełnienia

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 8677 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 54666
A tam pier_dolisz głupoty Lepiej zacznij masować.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 115 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 453
mi tam pasuje taka masa :D nie chce byc jakas wielka swinia. bo nie w tym senk

Moje życzenia sa piekne jak marzenia lecz moje marzenia sa nie do spełnienia

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 216
Dobrze radze nie wal na mase jak bedziesz jechal na trening na sile to itak klata bedzie rosla a i odrazu nabierze ksztaltu i definicji. Jak nie jestes poczatklujacym to wal trening niemieckich ciezarowcow na zasadzie 10 serii po 5 powt. co tydzien dokladasz okolo 5% swojego maxa.mi po tym treningu zwiekszyla sie sila i obwod, nie musialem walic na mase a potem rzezbic. Na nogi i bica to samo ale musisz przy wzmozonym treningu wiecej jesc bo nawet po najlepszym treningu nic nie urosnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 115 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 453
dzieki stary narescie konkreta odp :)
a ten ciezar na poczatku to z maxa ile procent??

Moje życzenia sa piekne jak marzenia lecz moje marzenia sa nie do spełnienia

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 41
co mam wziać mam problem waże 105 kg a wycisne tylko 80 kg a cwicze juz rok i biorę nitrobolon i cm3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 2551 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 31361
Pysio91 tak oto wyglada trening niemieckich ciezarowcow
trening / cięzar / liczba seri / liczba powt.
1 73% 10 5
2 78% 10 4
3 82% 10 3
4 78% 10 5
5 82% 10 4
6 87% 10 3
7 82% 10 5
8 87% 10 4
9 92% 10 3

sprawdzasz najpierw swoj max, wyliczasz ciezar i cwiczysz, wlasnie trening najlepiej 2 razy/tydz. (tak czytalem, tak robilem 12,5kg wiecej moglem podniesc)
piki1881 sprobuj tez tego treningu :]

aha, w trakcie trwania tego treningu to jest jedyne cwiczenie na klate, nic wiecej nie trzeba.

Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-04-04 16:50:32
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ćwiczenia, Przybieranie na masie, Pomoc

Następny temat

Najmniejszy kulturysta świata

Masa