skitelsik / redukcja

czyli ma być jeden dzien b-130 t-130 w-65
i trzy dni b-130 t-130 w-65

tak

ojej. tłuszcze, aż na 130? czy to nie będzie za dużo?
I w jednym dniu 150. I jak ja przeżyje na węglach 65?



Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-01-16 20:10:30

skitelsik, obliques napisała stronę wcześniej wyrownanej ilosci bialka i wegli a to znaczy, że białka i węgli po 130 a tłuszczy 65 :) Po prostu tutaj zauważyłam częściej stosuje się schemat bwt a nie btw, stąd nieporozumienie pewnie

oz kurcze sorry nie tluszcze pisze BWT zawsze nigdy inaczej wiec 130/130/65 to sa B i W i T
Usprawiedliwie sie ze pisze w przerwach serii wqioslowania jednoracz

Usprawiedliwie sie ze pisze w przerwach serii wqioslowania jednoracz
10/10

to wina malzonka co kompa wlaczonego zostawil

ok. Podziwiam za taką rozdzielność uwagi
Teraz rozumiem Czyli wracamy praktycznie do wcześniejszego układy z tym, że zmniejszamy trochę białka, węglowodany i tłuszcze.
czyli ma być 1 dzien b-130 w-150 t-65 i 3 dni b-130 w-130 t-65
I czy mam zwiększyć ruch,skoro podwyższamy kaloryczność czy to spowolni metabolizm?

nie podwyzszasz kalorycznosci, masz 3 dni na 1600kcal i jeden na 1800kcal
roznice 50kcal sa niewazne, dopasujesz w trakcie jak ci wyjdzie


Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-01-16 20:43:33

a jak z tym ruchem?