Wyciskanie

Witam!
Mam 105kg i 183cm i wyciskam 76kg jak na razie , przez 4msc przyszlo mi 16kg , ile przyjdzie mi do wakacji?? (Cwicze po 1,5h dziennie)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 105

Wzrost: 183

Cel treningowy: schudniecie i wiecej na klate

Staż treningowy na słowni: pół roku

Uprawiane inne sporty: Bieganie , siatkowka , tenis stołowy , piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wyciąg , sztanga , gryfy , modlitwnik ,ławeczka ,400kg krązków itp

Dieta: Ograniczona

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: l-carnityna

Jak FBW to co drugi dzień lub też 3 razy w tygodniu np. poniedziałek środa i piątek tyle Ci moge podpowiedzić. Posłuchaj Xyz69 i rusz się i zrób sobie plan daj do oceny pyknij dite i śmigaj! :D

Witam!
Mam 105kg i 183cm i wyciskam 76kg jak na razie , przez 4msc przyszlo mi 16kg , ile przyjdzie mi do wakacji?? (Cwicze po 1,5h dziennie)


MILION??????

a co to zgadywanka? wróżka?

progres silowy nie zalezy od czasu... wiec nie wiem skad takie pytanie, tu nie wystarczy dodac, odjac, podzielić, czy pomnożyć.zbyt wiele czynnikow sie na to sklada, i na takie pytania NIE MA ODPOWIEDZI.

Ale czy jestes mozliwosc zebym do wakacji 100kg strzelil?

Jasne nawet 150kg "strzelisz" tylko ćwicz klatę po 3h codziennie...

Nikt tutaj ci nie powie ile do wakacji wyciśniesz, i to że przez 4 miesiące zrobiłeś 16kg nic nie znaczy bo z każdym miesiącem progres będzie coraz wolniejszy. Ehh a w ogóle ćwiczysz coś poza klatą?

graaas ja tez mam 16 lat i cwicze od chyba listopada 2010r w profilu mam od 16 października ale te pół miesiaca nie mozna zaliczyc do treningow, tak wiec tez jak ty wyciskam 76 kg ale waże 68 kg, musiałbyś podac swoj plan jak cwiczysz i radze ci cwicz wszystkie partie miesnii bo sama klata nic nie osiagniesz.

Wszystko zależy od genów, treningu, regeneracji i diety. przez 1,5 miesiąca trenowałem splitem i jak na początku wyciskałem 80 kg to tak zostało. Po czym zmieniłem trening na FBW i jakimś cudownym sposobem po przeszło 2 tygodniach dźwigałem już 90kg. Tak więc nie można nic przewidzieć.

No wiadomo , że samą klate nie cwicze , wiec sprzet który mam to , Gryfy lamane itp , ławeczke , modlitewnik , na nogi , wyciąg ,chantle , ściskacze,spręzyne, rowerek. Wiec wiecie cwicze partie takie jak :Przedramienie , klate , brzuch , plecy ,nogi i juz zapomnialem , bo nie mam przy sobie rozpiski;p
Codziennie mam na rozpisce inne cwiczenia np po 3 lub 2 partie mieśni ;0

No i zapomnialem o tych partiach jeszcze :
Biceps , Barki , Triceps ,

jak chcesz duzo wyciskac to rob starannie plecy i wioslouj sztanga, i cwicz nogi ;]

Chinol_19
graaas a te 16 kg to chyba nie jest czystej masy?
poradzilbym Ci kolego zaczac solidna redukcje i ustalenie porzadnej diety zeby tak nie zalewalo na masie bo pewnie endo jestes

Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2011-01-12 14:03:21

acidrinker autorowi chodziło chyba o 16kg więcej na sztandze, a nie na wadze ;)