Szacuny
0
Napisanych postów
107
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1004
Jak FBW to co drugi dzień lub też 3 razy w tygodniu np. poniedziałek środa i piątek tyle Ci moge podpowiedzić. Posłuchaj Xyz69 i rusz się i zrób sobie plan daj do oceny pyknij dite i śmigaj! :D
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
Witam!
Mam 105kg i 183cm i wyciskam 76kg jak na razie , przez 4msc przyszlo mi 16kg , ile przyjdzie mi do wakacji?? (Cwicze po 1,5h dziennie)
MILION??????
a co to zgadywanka? wróżka?
progres silowy nie zalezy od czasu... wiec nie wiem skad takie pytanie, tu nie wystarczy dodac, odjac, podzielić, czy pomnożyć.zbyt wiele czynnikow sie na to sklada, i na takie pytania NIE MA ODPOWIEDZI.
Szacuny
2
Napisanych postów
355
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5206
Jasne nawet 150kg "strzelisz" tylko ćwicz klatę po 3h codziennie...
Nikt tutaj ci nie powie ile do wakacji wyciśniesz, i to że przez 4 miesiące zrobiłeś 16kg nic nie znaczy bo z każdym miesiącem progres będzie coraz wolniejszy. Ehh a w ogóle ćwiczysz coś poza klatą?
Szacuny
0
Napisanych postów
97
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2221
graaas ja tez mam 16 lat i cwicze od chyba listopada 2010r w profilu mam od 16 października ale te pół miesiaca nie mozna zaliczyc do treningow, tak wiec tez jak ty wyciskam 76 kg ale waże 68 kg, musiałbyś podac swoj plan jak cwiczysz i radze ci cwicz wszystkie partie miesnii bo sama klata nic nie osiagniesz.
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
259
Wszystko zależy od genów, treningu, regeneracji i diety. przez 1,5 miesiąca trenowałem splitem i jak na początku wyciskałem 80 kg to tak zostało. Po czym zmieniłem trening na FBW i jakimś cudownym sposobem po przeszło 2 tygodniach dźwigałem już 90kg. Tak więc nie można nic przewidzieć.
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
117
No wiadomo , że samą klate nie cwicze , wiec sprzet który mam to , Gryfy lamane itp , ławeczke , modlitewnik , na nogi , wyciąg ,chantle , ściskacze,spręzyne, rowerek. Wiec wiecie cwicze partie takie jak :Przedramienie , klate , brzuch , plecy ,nogi i juz zapomnialem , bo nie mam przy sobie rozpiski;p
Codziennie mam na rozpisce inne cwiczenia np po 3 lub 2 partie mieśni ;0
Szacuny
11
Napisanych postów
625
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8862
Chinol_19
graaas a te 16 kg to chyba nie jest czystej masy?
poradzilbym Ci kolego zaczac solidna redukcje i ustalenie porzadnej diety zeby tak nie zalewalo na masie bo pewnie endo jestes
Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2011-01-12 14:03:21