Darrak- Moja Walka:-)

Nieźle, nieźle :) Mam jedno pytanko ale zasadnicze, byłbym rad gdybym uzyskał odpowiedź. Ile kalorii miała twoja dieta między 1 a 2 fotką, bardzo by mi się przydała ta informacja.

Nie pamiętam. Ujemny bilans. Do czego Ci tam informacja ?

Ano już wyjaśniam. Najlepiej bazować na sprawdzonych wiadomościach, jestem podobnej postury co ty , jeżeli chodzi o wzrost tylko kilka cm wyższy, a z redukcją idzie mi "tak sobie" więc to pomogłoby mi w konstrukcji porządnej diety przynajmniej jeżeli chodzi o jej kaloryczność, chciałbym kiedyś podobnie wyglądać jak ty :)

Rozpiska z 2 ostatnich treningów. Jestem zdumiony skokiem siły. Co trening dodaje 2 kg, które wchodzą... lajtowo.

Nogi

Przysiad tylni 4x6 114 kg
MC 4x6 110 kg
Wykroki chodzone 12/10/8/6 43/53/63/68kg

superseria
wyprosty na maszynie 3xmax 47 kg x15/15/20
uginanie podudzii na maszynie 3xmax 47 kg x 10/10/10


Wtorek: KLATKA / TRICEPS

Wycisk głową w górę 10/8/6/4 64/66/69/74 kg
Wycisk płasko 10/8/6/4 64/68/71/75 kg
Rozpiętki głową w górę 4x10-15 18 kg x 10

pompki na poręczach 3x max 8/8/8
Francuz leżac 3x 10/8/6 15/19/24 kg
sciąganie liny 3x/10/8/6 23/28/34 kg



Dzisiaj niestety jest dzien bez treningu z uwagi na pilny wyjazd ... po choinkę Nienawidzę świąt !!

Niepohamowany progres widze, az motywuje
Co do świąt... perspektywa spotkan w zmulonym gronie ciotek z piatej wody po kisielu i udawanie ze sie jest rozmownym/ma sie ochote na rozmowy o jakis wyimaginowanych bzdetach tez mnie demotywuje

Progress jest. Sam jestem zdziwiony! Siła skoczyła dosc znacznie.

Co do świąt- kupiłem sobie telewizor plazmowy konsolę mam więc ...będzie dobrze.

Dzisiaj barki a jutro przed kolacja plecy z bicepsem.

Dieta przez święta utrzymana na poziomie 80% Jestem nie zadowolony. Teraz jeszcze sylwester idzie... No cóż.

Wczorajszy Trening :

Przysiad tylni 4x6 116 kg
MC 4x6 112 kg
Wykroki chodzone 12/10/8/6 45/55/65/70kg

superseria
wyprosty na maszynie 3xmax 50 kg x 15 /15 /15
uginanie podudzii na maszynie 3xmax 50 kg x 10/10/10 ( 2 powtórzenia w ostatniej serii oszukane.)

Dzisiaj klata Chciałbym dojsć do 80 kg w ostatniej serii. Mam nadzieje, że sie uda. Dołożę standardowo 2 kg.

Proszę wszystkich odwiedzających o pozostawienie chociaż krótkiego wpisu, gdyż temat umiera. Dzięki.

siema przejrzałem własnie cały twój dziennik, kozak robote odwalasz:)
ile ważyłeś na tym zdjęciu co gruby jesteś?

jakie masz maxy:
bede wpadal,tez do mnie czasem wbij bo podobnie jak ty wygladam(gruby)a może i gorzej:)
pozdrowienia

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-12-28 09:42:07

ja tez zagladam ale sie nie wpisuje

odwaliłes kawał dobrej roboty, a obecnie jak forma?

ja tez zaczynałem od grubasa wiec cos o tym wiem

przez świeta raczej większosc poluzowała z micha i w sylwestra pewno bedzie tak samo wiec nie jestes sam ale raz w roku chyba mozna

powodzenia

Otóż to, chyba w okresie świąt/nowego roku każdy luzuje, bo inaczej musielibyśmy ten czas spędzać samotnie w jakiś specjalnie do tego przystosowanych halach treningowych .
Pozatym kac moralny po czitowanym zarciu na swieta czesto dodaje kopa