Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html
Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem
Nogi
Przysiad tylni 4x6 114 kg
MC 4x6 110 kg
Wykroki chodzone 12/10/8/6 43/53/63/68kg
superseria
wyprosty na maszynie 3xmax 47 kg x15/15/20
uginanie podudzii na maszynie 3xmax 47 kg x 10/10/10
Wtorek: KLATKA / TRICEPS
Wycisk głową w górę 10/8/6/4 64/66/69/74 kg
Wycisk płasko 10/8/6/4 64/68/71/75 kg
Rozpiętki głową w górę 4x10-15 18 kg x 10
pompki na poręczach 3x max 8/8/8
Francuz leżac 3x 10/8/6 15/19/24 kg
sciąganie liny 3x/10/8/6 23/28/34 kg
Dzisiaj niestety jest dzien bez treningu z uwagi na pilny wyjazd ... po choinkę Nienawidzę świąt !!
Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html
Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem
Co do świąt... perspektywa spotkan w zmulonym gronie ciotek z piatej wody po kisielu i udawanie ze sie jest rozmownym/ma sie ochote na rozmowy o jakis wyimaginowanych bzdetach tez mnie demotywuje
It doesn't matter how hard you can hit, but how hard you can get hit and keep going.
Co do świąt- kupiłem sobie telewizor plazmowy konsolę mam więc ...będzie dobrze.
Dzisiaj barki a jutro przed kolacja plecy z bicepsem.
Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html
Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem
Wczorajszy Trening :
Przysiad tylni 4x6 116 kg
MC 4x6 112 kg
Wykroki chodzone 12/10/8/6 45/55/65/70kg
superseria
wyprosty na maszynie 3xmax 50 kg x 15 /15 /15
uginanie podudzii na maszynie 3xmax 50 kg x 10/10/10 ( 2 powtórzenia w ostatniej serii oszukane.)
Dzisiaj klata Chciałbym dojsć do 80 kg w ostatniej serii. Mam nadzieje, że sie uda. Dołożę standardowo 2 kg.
Proszę wszystkich odwiedzających o pozostawienie chociaż krótkiego wpisu, gdyż temat umiera. Dzięki.
Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html
Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem
ile ważyłeś na tym zdjęciu co gruby jesteś?
jakie masz maxy:
bede wpadal,tez do mnie czasem wbij bo podobnie jak ty wygladam(gruby)a może i gorzej:)
pozdrowienia
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-12-28 09:42:07
odwaliłes kawał dobrej roboty, a obecnie jak forma?
ja tez zaczynałem od grubasa wiec cos o tym wiem
przez świeta raczej większosc poluzowała z micha i w sylwestra pewno bedzie tak samo wiec nie jestes sam ale raz w roku chyba mozna
powodzenia
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Pozatym kac moralny po czitowanym zarciu na swieta czesto dodaje kopa
It doesn't matter how hard you can hit, but how hard you can get hit and keep going.