skitelsik / redukcja

Dieta całkiem-całkiem, ALE:

1. Jedz na śniadanie 3 CAŁE jajka
2. Wywal te otręby i to natychmiast. To jest tzw. śmieciowe jedzenie.
3. Zamiast suszonych owoców jedz surowe z cienką skórką (jabłka, gruszki, naktarynki itd.) alebo jagodowe.
4. Ile wagowo jesz warzyw łącznie w ciągu dnia?
5. Jeśli brakuje ci kalorii w bilansie, dobij tłuszczem, np. z orzechów.

Poza tym może być

-jak będę dawać codziennie 3 jajka a nawet czasami 4 to czy to nie będzie za dużo?
-dlaczego otręby są złe?
-czy mandarynki, pomarańcze mogą być?
-jutro będę warzyć to powiem ile jem, ale aż jakoś dużo to nie, bo nie zawsze mi pasują do posiłku
-orzechy jem :)

a jak z odżywką białkową, bo czytałam, że dobrze jest ją barć na noc lub po treningu zamiast posiłku. Jak uważacie?

- otreby dzialaja jak zmiotka niepotrzebnie tylko podrazniaja jelita i wymiataja rowniez dobre wartosciowe skladniki odzywcze, nie mowiac ze te smakowe maja ekstra slodkie kalorie, to dobry specyfik pzy zatwardzeniu a nie jako dodatek do jedzenie. blonnik dostarczamy w wystarczajacej ilosci z warzyw, pelnoziarnistych produktow i roslin straczkowych
- od czasu do czasu pomarancza czy pare mandarynek ujdzie, jako owoce dobry jest ananas, banan no i jadgodowe jak Martucca wspomniala
- nie musisz warzyc warzyw jedz je po prostu, to pytanie retorycznem, nie wplyna na diete chyba ze zjadasz dziennie kilo pomidorow i drugie kilo marchewki

Powodzenia, Skitelsik! :D Ja też jestem w trakcie walki

Zmieniony przez - Provehito w dniu 2010-12-17 15:09:15

a jak z tym białkiem?

Zmieniony przez - Provehito w dniu 2010-12-17 21:32:58

jutro pomiary, ale nie wiem czy będą postępy. Już sama nie wiem, co z tym wszystkim robić :(

prosze mi sie nie zalamywac, dziewczyno. wiem, jak jest ciezko, jak jest sie niecierpliwym, ale zobaczysz, ze w koncu cos ruszy. mozesz jutro miec niespodzianke, bo zazwyczaj wydaje sie ze tylko tyjesz, a moze cyferki poleca w dol. pelna mobilizacji i, jak mowil moj kolega, na pelnej k..rwie!

dziękuję za słowa otuchy :) Zobaczymy jak to będzie... nawet jak się nie ruszy to postaram się nie poddawać i będę ciężej pracować nad sobą, żeby osiągnąć wyniki :)

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2010-12-17 21:45:16