Ann..
zgadzam się z Anią , brzuch super. 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Oooo, piękna sylwetka 
Widać efekty zapyerdolu i czystej miski 
Wrzucaj do Motywacji w Ladies
Widać efekty zapyerdolu i czystej miski
Wrzucaj do Motywacji w Ladies
...
Napisał(a)
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Dzięki dziewczyny 
Prawda jest taka, że porównując do lipca trochę urosłam (jesień i luźne kcal), ale nie pyerdole smutków, od czego jest herbatka z dziurawca
Po tych prawie czterech tygodniach pilnowania miski zaczyna się wyłaniać to co jest pod spodem
jak zawsze szybciej od pasa w góre niż w dół
Aaa i przeszkolę się z tego fałdomierza raz jeszcze żeby nie było zakłamań
6.12.2010 ND
Trening:
rozgrzewka,
3 obwody:
- thrusters x 20 pierwszy obwód 50, jak w orginale
- podciągania x15 taborecik
- pompki x15
nie był to szczyt szczytów bo dwugłowe mam jak ze stali, obudziły się chyba po czwartku
Posiłki 28/42:
1. owsiane, kakao, jajka, lniany, marchewka, gruszka
2. owsiane, jajka, kakao, marchewka
3. wolowina, soczewica, twaróg, pieczarki, pomidory <-- zapiekanka
4. owsiane, marchewka, whey, suszone sliwki
5. whey
kcal 1712
B 137
W 143
T 63
Prawda jest taka, że porównując do lipca trochę urosłam (jesień i luźne kcal), ale nie pyerdole smutków, od czego jest herbatka z dziurawca
Po tych prawie czterech tygodniach pilnowania miski zaczyna się wyłaniać to co jest pod spodem
jak zawsze szybciej od pasa w góre niż w dół
Aaa i przeszkolę się z tego fałdomierza raz jeszcze żeby nie było zakłamań
6.12.2010 ND
Trening:
rozgrzewka,
3 obwody:
- thrusters x 20 pierwszy obwód 50, jak w orginale
- podciągania x15 taborecik
- pompki x15
nie był to szczyt szczytów bo dwugłowe mam jak ze stali, obudziły się chyba po czwartku
Posiłki 28/42:
1. owsiane, kakao, jajka, lniany, marchewka, gruszka
2. owsiane, jajka, kakao, marchewka
3. wolowina, soczewica, twaróg, pieczarki, pomidory <-- zapiekanka
4. owsiane, marchewka, whey, suszone sliwki
5. whey
kcal 1712
B 137
W 143
T 63
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
wrong
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
89719
Powiem tak, jesli masz na brzuchu 8mm i w udzie 10 to znak, ze musze zejsc na swoj BMR bo do wiosny nie zdaze
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ekhm... Przy wypiskach z wytrzymałościówek podajemy czas trwania treningu
Gdzie on, bo nie widzę?
Obciążenia we thrusters-ach też nie widzę
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-12-05 18:47:49
Gdzie on, bo nie widzę?
Obciążenia we thrusters-ach też nie widzę
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-12-05 18:47:49
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
wrong
chwytałam w miejscach jak na rysunku
a takie cos mam, wiec pozostaje jeszcze kwestia dokładności tej podziałki
Marto moj błąd
thrusters - hantle po 7,5kg
czasu nie mierzyłam, ale minęły ze 4 piosenki na mtv
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-12-05 18:54:53
chwytałam w miejscach jak na rysunku
a takie cos mam, wiec pozostaje jeszcze kwestia dokładności tej podziałki
Marto moj błąd
thrusters - hantle po 7,5kg
czasu nie mierzyłam, ale minęły ze 4 piosenki na mtv
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-12-05 18:54:53
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No! Żeby mi to było po raz ostatni, bo będzie kara
Gwoli ścisłości Fałdka na udzie grubości 10mm oznacza widoczne mięśnie, nawet bez napinania, a fałdkę na tricu grubości 1mm miał zasuszony na amen niwix
Swojego czasu koleżanki z AWF miały mierzony BF przez lekarza sportowego i jedna z nich, wysuszona lekkoatletka miała fałdkę na udzie 15mm
O ile pamiętam, Szefowa też ma 15mm Więc te fałdki to raczej tak średnio poważnie bierzmy.
Ja sama fałdek nie mierzę, bo nie potrafię. Ale kiedyś się wybiorę do jakiegoś speca i zafunduję sobie profesjonalny pomiar
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-12-05 18:58:13
Gwoli ścisłości
Fałdka na udzie grubości 10mm oznacza widoczne mięśnie, nawet bez napinania, a fałdkę na tricu grubości 1mm miał zasuszony na amen niwix
Swojego czasu koleżanki z AWF miały mierzony BF przez lekarza sportowego i jedna z nich, wysuszona lekkoatletka miała fałdkę na udzie 15mm
O ile pamiętam, Szefowa też ma 15mm Więc te fałdki to raczej tak średnio poważnie bierzmy.
Ja sama fałdek nie mierzę, bo nie potrafię. Ale kiedyś się wybiorę do jakiegoś speca i zafunduję sobie profesjonalny pomiar
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-12-05 18:58:13
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
89719
Oj tam, zrob sobie pomiar pare razy, usrednij a potem porownaj za pare tygodni i tyle
w miedzyczasie zrewiduje moje BTW
w miedzyczasie zrewiduje moje BTW
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Tez to traktuje tylko orientacyjnie, bo ani ze mnie spec, ani przyrząd dobry. Ot kolejny punkt odniesienia do następnych pomiarów
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
Brzuch mnie zabił, idę popłakać w samotności
Ania, czekaj na mnie
Aga, świetną masz sylwetkę ten rekomp to naprawde na relaxie 
Ania, czekaj na mnie
Aga, świetną masz sylwetkę
ten rekomp to naprawde na relaxie "No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Poprzedni temat
Jak ćwiczyć na siłowni? Porady i trening dla piłkarza.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- ...
- 105
-
Następny temat
Nowy cykl, nowy plan
