Szacuny
1
Napisanych postów
387
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3786
w tym tygodniu kończę cykl na masę.
teraz chciałbym zredukować tłuszcz który mi przybył na masie. nie jest go dużo ale jest.
redukowałem się już kilka razy, ale zawsze była to dieta low carb.
czy dieta zbilansowana też będzie dobra na redukcje? ile makroskładników na kg masy ciała spożywać?
3 razy tygodniowo mam trening siłowy, aerobów nie robie.
czy proporcje 2,5/1/2 gr b/t/w na kmc będą dobre ?
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
moze byc zbilansowana, ustal sobie na stalym poziomie białko i węgle, bilans -300kcal na początek, reszta węgle, mozesz zacząc tak jak podaęłs: ok 2.5g białka, 2g węgli
jesli chcesz redukowac to aero są bardzo pomocne
Szacuny
1
Napisanych postów
387
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3786
wiem że są pomocne... mogę je robić w weekend... ewentualnie, bo tak to nie mam jak.... nie mam żadnej maszyny, a biegać po śniegu nie bede.
a jak z tłuszczem?
może próbować trzymać go na jak najniższym poziomie, mniej niż 1 gr na kmc?