od zawsze czytam, że aeorby na redukcji warto robić po treningu siłowym. Niedawno jednak wpadł mi w ręce dodatek do Men's Health "Twój osobisty trener" a tam sprawę wyjasnia sie nastepujco:
- "...najpierw bieżnia, później dźwiganie. Powód: cwiczenia na wytrzymałosć, wykonywane po treningu siłowym, spowalniają pozytywne efekty tego drugiego i powodują, że jest o połowę mniej skuteczny. Przyczyną tego jest fakt, zę uwaliający się podczas cwiczeń kwas mlekowy blokuje przetwarzanie kwasów tłuszczowych.
Prosba o Wasze opinie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 35
Waga: 69
Wzrost: 166
Obwód klatki: 100
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 88
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23
Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia
Odżywianie: stosuje dietę zbilansowaną
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedys, obecnie nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: low carb