Lato idzie, panny piszczą bo im chłopcy szparki niszczą %-) SPAM PodkaRRpacia ! ! !

reso sprawdz priv

riczi, prv

z wycinka to bylo generalnie tak, ze podzielilem ja na 2 etapy
najpierw jak robilem redukcje to szedl scorch l-kranityna, jablczan kreatyny, reszta taki pro zdrowotnych, przed treningiem zazwyczaj jadlem tussipecta tak 3 tabsy i zapijalem kawa, aha i novedex xt, bcaa, aminy proste no i vitafit ale to jako uzupelnienie diety

na 2 etap poszedl Leviathan i znowu jakblczan kreatyny, resztka novedexu xt, l-karnityna, bcaa, aminy proste,vitafit do pewnego momentu cabro, kawa/noxplode i reszte prozdrowotnych

generalnie to za pozna zaczalem sie przekonywac do carbo przynajmniej w tych malych ilosciach dawanych zaraz po treningu, bo zawsze mialem do niego sceptyczne podejscie , chociazby przez fakt , ze jestem endo

dzieki
a powiedz mi, kreatyna w celu ,utrzymania jak najmniejszych spadkow siły ? i jak to wygladalo z zaczynaniem wycinki ile kcal obciąłes najpierw, i co ile zmniejszałes i o ile kcal

robiles bardziej hitty, czy aero kreciles :)(bieg?rowerek?)

kreatyne to jadlem jako antykatabolik glownie, wybralem jablczan bo po nim jednak mniej ciagnie sie wody niz po mono

hmm, powiem Ci szczerze , ze generalnie to juz od dluzszego czasu jade na low carbie, na ten rodzaj diety chyba najlepiej reaguje, nawet orbiac mase uwazam z weglami i nie podbijam wysoko kcal bo zaraz mnie podleje

najpierw jechalem na zerowym bilansie kalorycznym czy rownym z zapotrzebowaniem ale aeroby krecilem codziennie a kila razy tak 2 dni w tyg szly 2 sesje aero,
nastepnie gdzies na ok 4 tyg przed krecilem juz codziennie 2 sesje aero, chociaz przez 1 tydzien nie zawsze udalo mi sie zrobic te 2 sesje
pod koniec ostatniego szlifu wprowadzilem ujemny bilans kaloryczny 100-200 kcal na minusie
generalnie to caly czas obserwowalem sie w lustrze, jesli widzialem, ze mimo aero fat nie leci to zaczela sie zabawa z weglami, ucinanie ich na rzecz tluszczy, ciezko tak jednoznacznie powiedziec jak ma to wygladac, bo trzeba poprostu caly czas patrzec na swoja forme i kombinowac, jesli czulem ze staje sie zbyt plaski to troszke podbijalem wegle ale nie duzo

ja jestem zwolennikiem treningu aerobowego, moim zdaniem tylko taki trening bedzie efektywnie palil tluszcz
interwaly hity nie przemawiaja do mnie

aeroby na tetnie ok. 120-130 , systematyka i nie ma bata zeby fat nie lecial

dzieks

ma ktos z Was tel SE C902 albo C903 ?

potrzebuje jakiejs opinii, szczegolnie jak smiaga aparat

Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2010-11-23 21:43:35

gdzie ta svka Paulinka wylazłby na jej sakwe

jaka paulinka ?

no i widzicie, a tyle pjerdolenia jest wkoło że lowcarb chvjowy i że carbo dla endo się kompletnie nie nadaje