NIe ma lipy !!!
Bardzo dziękuje ;>
oczywiście sog :)
Owszem, jest to jedno z niewielu ćwiczeń, które pobudzają nasz organizm do wydzielania hormonów anabolicznych [np. HGH czy testa].
Bo na pewno nie jest to żaden cudowny sposób
Wymieniłbym tu chyba każde 'złote' ćwiczenie-najcięższe do wykonania- najpotężniejsze ciężarowo i pobudzające największą ilość mięśni współpracujących..
Chcąc nie chcąc przysiad jest tu na b. wysokim miejscu-ale każde wielostawowe ćw. pobudza ten czynnik w mniejszym czy większym stopniu.
Artykuł dobry.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
O to ci chodzi?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
podstawy się kłaniają
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
mozesz wykonywac przysiady - na wozku inwalidzkim nie jeździsz
raczej zabroniłbym biegania i skakania
nie rob tez prostowania nog bo to cwiczenie otwartego łańcucha kinetycznego
ale raczej nastaw sie na wysokie ilosci powtorzen , takie ze zanim zawiedzie technika czy miesnie - najpierw zawioda płuca
czyli moglbys robic 10 serii po 20 powtzorzen z odpoczynkami 4 minuty [plus ze 2 serie rozgrzewkowe po 10 powt serie]
zacznij od 20kg sztangi i wykoanuj kazde powt dupa do podlogi
jesli zaliczysz to masz prawo dolozyc 2,5kg w nastepnym tygodniu
zostaw ten trening na ostatni dzien treningowy bo ... sam zobaczysz jak nieludzko hardcorowy to trening
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!