housey
EEe art super :D soggg
NIe ma lipy !!!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
155
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1143
...
Marcin269
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
2350
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
41976
Bardzo dużo się dowiedziałem :)
Bardzo dziękuje ;>
oczywiście sog :)
Bardzo dziękuje ;>
oczywiście sog :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
726
Spotkałem się z stwierdzeniem, że przysiady pobudzają hormon wzrostu czy to prawda?
...
adzik123
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95236
Matheo7
Owszem, jest to jedno z niewielu ćwiczeń, które pobudzają nasz organizm do wydzielania hormonów anabolicznych [np. HGH czy testa].
Owszem, jest to jedno z niewielu ćwiczeń, które pobudzają nasz organizm do wydzielania hormonów anabolicznych [np. HGH czy testa].
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
414
Mozna wiedziec jakie jeszcze cwiczenia pobudzaja ten hormon?
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
Może warto najpierw dowiedzieć się dlaczego przysiad potęguje wytwarzanie hormonów?
Bo na pewno nie jest to żaden cudowny sposób
Wymieniłbym tu chyba każde 'złote' ćwiczenie-najcięższe do wykonania- najpotężniejsze ciężarowo i pobudzające największą ilość mięśni współpracujących..
Chcąc nie chcąc przysiad jest tu na b. wysokim miejscu-ale każde wielostawowe ćw. pobudza ten czynnik w mniejszym czy większym stopniu.
Artykuł dobry.
Bo na pewno nie jest to żaden cudowny sposób
Wymieniłbym tu chyba każde 'złote' ćwiczenie-najcięższe do wykonania- najpotężniejsze ciężarowo i pobudzające największą ilość mięśni współpracujących..
Chcąc nie chcąc przysiad jest tu na b. wysokim miejscu-ale każde wielostawowe ćw. pobudza ten czynnik w mniejszym czy większym stopniu.
Artykuł dobry.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
46
Witam Wodyn mozesz mi wytlumaczyc o co chodzi z ta rampa i 8 tydzien?
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
tydz 8: przysiad tylni z 3 sekundową pauzą na samym dole rampa 15owt
O to ci chodzi?
O to ci chodzi?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
31442
rampa to progresja ciezaru z serii na serie ale o niezmiennej liczbie powtorzen [w odroznieniu od piramidy]
podstawy się kłaniają
podstawy się kłaniają
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
31442
Mam pytanie.Czy [pl.wikipedia.org/wiki/Ja%C5%82owa_martwica_ko%C5%9Bci] ta choroba jaka mam(zwiazana jest z dorastaniem i zbyt duzym wysilkiem)oznacza,ze nie moge wykonywac przysiadow?Lekarz kazal mi oszczedzac nogi.
mozesz wykonywac przysiady - na wozku inwalidzkim nie jeździsz
raczej zabroniłbym biegania i skakania
nie rob tez prostowania nog bo to cwiczenie otwartego łańcucha kinetycznego
ale raczej nastaw sie na wysokie ilosci powtorzen , takie ze zanim zawiedzie technika czy miesnie - najpierw zawioda płuca
czyli moglbys robic 10 serii po 20 powtzorzen z odpoczynkami 4 minuty [plus ze 2 serie rozgrzewkowe po 10 powt serie]
zacznij od 20kg sztangi i wykoanuj kazde powt dupa do podlogi
jesli zaliczysz to masz prawo dolozyc 2,5kg w nastepnym tygodniu
zostaw ten trening na ostatni dzien treningowy bo ... sam zobaczysz jak nieludzko hardcorowy to trening
mozesz wykonywac przysiady - na wozku inwalidzkim nie jeździsz
raczej zabroniłbym biegania i skakania
nie rob tez prostowania nog bo to cwiczenie otwartego łańcucha kinetycznego
ale raczej nastaw sie na wysokie ilosci powtorzen , takie ze zanim zawiedzie technika czy miesnie - najpierw zawioda płuca
czyli moglbys robic 10 serii po 20 powtzorzen z odpoczynkami 4 minuty [plus ze 2 serie rozgrzewkowe po 10 powt serie]
zacznij od 20kg sztangi i wykoanuj kazde powt dupa do podlogi
jesli zaliczysz to masz prawo dolozyc 2,5kg w nastepnym tygodniu
zostaw ten trening na ostatni dzien treningowy bo ... sam zobaczysz jak nieludzko hardcorowy to trening
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
HST
Następny temat
Piłkarz na Siłowni !
