Herek. "Ćwicz to co chcesz, nawet gdy kumple nie ćwiczą..."

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

El_DreSso

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 8863 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27291

no do przodu herek

redukuuuuuujj

"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."

...

Herek92

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 7179 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28139

21 Listopada Dzień treningowy

Trening:
1.Przysiad: 12x55kg, 12x80kg, 5x140kg, 6x140kg, 6x140kg
2.Wyciskanie na płaskiej: 15x75kg, 6x90kg, 3x90kg+6x75,
3.Podciąganie sztangi w opadzie: 20x35kg, 6x85kg, 6x90kg, 6x90kg
4.Podciąganie sztangi do brody: 20x35kg, 6x55kg, 6x55kg
5.Uginanie ramion ze sztangą: 6x45kg, 6x45kg
6.Pompki z obciążeniem: 10x20kg, 6x25kg
Komentarze:
1.Już niedługo 200kg

2.Tu za to mocy nie było
3.Poszło elegancko.
4.Dobra pompa
5.Też ok, choć trochę tak nijak

6.Pompa na 6

Trening: 8/10

Posiłki:
11.30 szejk, jabłko
13.30 ziemniaki, 3 schabowe, surówka
15.30 szejka, jabłko
trening
18.00 pizza, schabowy, mleko
21.00 jajecznica(4 jajka)
Dieta: 4/10

Suplementy:
Białko do szejków
Omega 3
Witaminy

Od siebie:
Nic mi się dziś nie chciało, a jutro jeszcze 2 sprawdziany, a ja zamulam na kompie

Trening ok, micha weekendowo-kulturystyczna

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

18.00 pizza, schabowy, mleko

Jak ja bym chciala byc Toba

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...

carbon91

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 7337 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45955

Herek... mleko zamiast piwa...?
Co sie z Tobą dzieje..?

--== GAINER TEAM ==--

...

Macieyou

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 5082 Wiek 12 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 160620

Herek nie widzę czitów w stylu ciastka, wafle

ja codziennie wpieprzam wafle, rodzynki w czekoladzie, tiki taki, krakiersy itp

, a waga w miejscu, a ekto nie jestem (chyba, że niedobór kalorii mam)

...

Herek92

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 7179 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28139

22 listopada Dzień nietreningowy

Posiłki:
6.30 szejk, jabłko
9.30 w kromki razowca, szynka, ser
13.30 jw
16.00 zupa, mieso, 2 białka jaj, kilka ciastk+ mleko

19.00 3 białka jaj, 2 skrzydełka
21.00 szejk, jabłko

Dieta: 8/10

Suplementy:
Białko do szejków
Omega 3 rano i o 19
Witaminy

Od siebie:
Koorwa jak DNT to nie ma co robić, jak treningowy to czasu nie ma

wrong nie ma czego zazdrościć

Carbon no piwo w weekendy czasem

Macieyou na Twoje życzenie dziś były czity

Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-11-22 22:00:46

...

Macieyou

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 5082 Wiek 12 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 160620

to się chwali

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

ale masz silne nogi 140kg w przysiadzie

nieźle.

...

Herek92

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 7179 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28139

23 listopada Dzień treningowy

Trening:
1.Przysiady ze sztangą z przodu: 12x35kg, 8x75kg, 8x75kg, 8x75kg
2.Wyciskanie na skosie sztangielek: 20x26kg, 8x36kg, 8x36kg
3.Podciąganie półsztangi jednorącz: 8x40kg, 8x40kg
4.Wyciskanie sztangi zza głowy: 15x35kg, 8x50kg, 8x50kg
5.Skłony ze sztangą: 20x35, 15x55kg, 8x75kg, 8x75kg, 8x75kg
6.Wyciskanie francuskie jednorącz: 10x12kg,10x12kg
7.Uginanie sztangielek na ławce skośnej: 8x16kg, 8x16kg
8.Wspięcia na palce ze sztangą: 25x75kg, 20x75kg

Komentarze:
1.Fajnie poszło, próbowałem chwyt taki jak sztangisci i jakoś lepiej niż przy krzyżowym.
2.Jest moc

3.Terż dobrze czułem plegar.
4.Dobra pompa, choć trochę mało kg.
5.Ok.
6.Tric elegancko, dawno nie stosowałem tego ćwiczenia.
7.Bic też bdb.
8.Łydy jak łydy

Trening: 9/10

7.30 szejk
9.30 4 kromki razowca, ser, szynka
13.30 jw
15.00 ziemniaki, mięso, surówka
trening
19.00 ryż, 5 białek jaj, szynka, surówka
22.00 szejk, jabłko

Dieta: 7/10

Suplementy:
Omega 3 rano i w potreningowym
Witaminy
Białko do szejków
Od siebie:
Spaaaaaaaaaaaaaććć

Macieyou no mam nadzieję

Ann czuję moc ostatnio, musze sprawdzić chyba maxa