Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

No jest poprawa :D.
Sorry ale powiadomki padły omletożerco

Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-10-31 18:41:35

Coś się tam wykluło. Już nie wyglądasz jak sztych od szpadla

wl źle robisz. tak jak byś wyciskał od szyi wygląda. Masz to wyprowadzać z prawie samego końca klaty i lekko po ukosie obejrzyj filmiki

kurde 4kg w miesiac i parawie nic w pasie to elegancko a po za tym kazde inne wymiary na plus

no na miche faktycznie idzie sporo kasy, ale ty w koncu zamierzasz w przyszłosci wyjsc na scene wiec micha musi byc porzadna

sylwetna na plus

tyrasz dalej!!!

Dieta:
125g owsa + łyżeczka kakao naturalnego, 35g Whey
-30g carbo, 30g bcaa xtra-
100g ryżu br., 150g piersi z kury
150g piersi z kury, 15g oleju lnianego, 100g makaronu razowego
150g piersi z kury, 15g oleju lnianego, 85g makaronu drum
150g piersi z kury, 15g oleju lnianego, 80g makaronu drum
Omlet z 4 białek, jaja, oliwy + 45g migdałów

3400 kcal
B-223g-157g pełnowartościowego
T-115g
WW-360g

Fotki:
Śniadanie



Potreningowy z sosem śliwkowym taotao



No i z makaronem





...
No i się stało - zacząłem współpracę z Akopem Szostakiem - od teraz On jest odpowiedzialny za moją dietę, suplementację i trening!

Dziennik sobie pociągnę do końca konkursu, pewnie nic nie wygram ale nie zwykłem rezygnować z czegoś co zacząłem i robiłem jakiś czas

A potem pomyślimy


Dzięki za komenty i pozdro!!

świetne posunięcie
ale dziennik prowadź ciągle

dziel sie czasami z nami wiedzą co Ci trener przekaże

Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-10-31 21:03:29

masz rotacje ww czy jak ?

Mam

ok. 125g Ww różnicy i 20g białka i 10g fatu

3400 dt i 2900 dnt

Ale to się pewnie zmieni na dniach

volvo jakie btw ??

Zmieniony przez - chudy522 w dniu 2010-10-31 21:50:48

Aaale Ci zazdroszczę! Jak wy haczyłeś taką okazję?