trening !

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 76 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 504

cel masa... dni treningowe pon.czwa.piat
pon.klata+bary+przedramie
czwa:plecy+łydki+uda
piat:biceps,triceps,przedramie
moze byc cos takiego?

"Dążenie do doskonałości to zadanie na całe życie"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

prezes1111

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 76 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 504

panowie jeszcze mam takie pytanie... np na barki mam robic - wyciskania sztangi zza karku 15/10/8/10/15 jak to jest z ciezarem? jest stały czy sie dodaje ?

"Dążenie do doskonałości to zadanie na całe życie"

...

Jardel

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 89 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1273

bardziej polecił bym

Poniedziałek: klata + triceps +przedramiona(możesz ale nie musisz bo ćwiczone są w innych Ćwiczeniach ale 1-2 serie nie zaszkodzi)
Czwartek: Plecy + biceps + brzuch
Piątek: uda + łydki +przedramiona

Jeśli pomogłem obdarz mnie SOGiem zmotywuje mnie to do dalszej pomocy :)

...

prezes1111

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 76 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 504

no ok skoro tak radzisz to moze tak byc;p tylko chciałem miec bica z tricem to wtedy jest syta pompa;D dla ktorej warto zyc;p;p;p

"Dążenie do doskonałości to zadanie na całe życie"

...

prezes1111

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 76 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 504

ale Zapomniales o barach;p

"Dążenie do doskonałości to zadanie na całe życie"

...

Jardel

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 89 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1273

sorka błąd zrobiłem

Poniedziałek: klata + triceps +przedramiona(możesz ale nie musisz bo ćwiczone są w innych Ćwiczeniach ale 1-2 serie nie zaszkodzi)
Czwartek: Plecy + biceps + brzuch
Piątek: uda + łydki +barki

Jeśli pomogłem obdarz mnie SOGiem zmotywuje mnie to do dalszej pomocy :)

...

prezes1111

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 76 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 504

a jeszcze jedno co mozna dac na czwartek za brzuch bo raczej brzucha nie robie...? tzn robie przed trenigniem w seryjkach 100brzuszkow na skosniej bo nie mam sprzetu

"Dążenie do doskonałości to zadanie na całe życie"

...

acidrinker

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 625 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8862

po co Ci sto brzuszkow na serii? niewiele to da, wrzuc obciazenie na klate albo poczytaj o ABSII

...

Jardel

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 89 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1273

na skośne np. brzuszki z obciążeniem 4 serie po 25 pozniej 4serie po 20 ze skrętami tłowia oczywiście też z obciążeniem lub zastąp to ABS II jak Ci doradza acidrinker

Jeśli pomogłem obdarz mnie SOGiem zmotywuje mnie to do dalszej pomocy :)

...

prezes1111

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 76 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 504

zastanawiam sie czy nie robi A6W?

"Dążenie do doskonałości to zadanie na całe życie"

...

Jardel

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 89 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1273

Chcesz To ja zadam Ci pytanie ? Wolisz mieć mocny brzuch i twardy czy chcesz obniżyć objętość w pasie i w udach spalać tłuszcz i skupić się nad wytrzymałością brzucha ??

Jeśli pomogłem obdarz mnie SOGiem zmotywuje mnie to do dalszej pomocy :)

...