Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
tymy wartosciami odzywczymi ryzu (poza makroskladnikami) to bym sie nie przejmowal - znam produkty wartosciowsze
ale ryz ogolnie jest u mnie dosc wazny bo jako nieliczny nie powoduje dolegliwosci trawiennych - drugim zrodlem ww (pomijam teraz owoce i warzywa - mysle strikte o ww) jest najprostszy chleb/bulka (zero wartosci poza kaloriami)
ot taki uklad trawienny - a pozniej ktos sie dziwi ze polecam tluszcze
sorry za wlasne wynurzenia u marcellla ale w poscie pokazuje kierunek swojego rozumowania
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Biniu ja znów pod tym względem nie mam problemów, swego czasu dużo jadłem owsianych 300g dziennie , teraz ograniczyłem sie do 100g, a na ryż już niestety ciężko mi patrzeć :( może przerzucę się na basmati tylko drogi
natomiast zamula mnie tłuszcz bardzo z tym, że ja dawałem ok 25g do posiłku
Marcelll spoko
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-10-08 08:10:55
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Push press rampa x6 6x 33kg (+3kg)
6x 38kg (+3kg)
6x 43kg (+3kg)
6x 48kg (+3kg)
6x 53kg (+3kg)
5x 58kg (+3kg)
Dziś w miarę dobrze poszedł pp w prawdzie ostatnia seria nie należała do przyjemności , ale nie było źle
Podciąganie lin wyciągu dolnego 5 serii 1. 8x 7sztab.
2. 8x 7sztab.
3. 8x 8sztab.
4. 8x 8sztab.
5. 8x 8sztab.
Unoszenie opad + unoszenie bokiem + wycisk hantli rampa x8 1. 9-8-8x 5kg
2. 8-8-8x 6kg (+1kg)
3. 8-6-8x 6kg
4. 8-5-8x 7kg (+1kg)
Dodałek kg w ostatniej serii i było niezłe palenie.
Unoszenia bokiem stojąc w 100pow 100x 1kg
Tutaj znów na dwa razy.
Brzuch Unoszenia w Podporze 3s x15
Allahy 3s x15
Śniadanie: *Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin
Przed treningiem: *Massacra 2 1 saszetka* 30 min przed treningiem
*Tauryna *2kaps
*Bcaa xplode* 10g
*Glutamine xplode * - 10g
Po treningu: *Magna Power* 4kaps
*PROFI MASS* porcja
*glutamine xplode* - 10g
************************************************************************************** Uciekam do pracy a o Pro Longu waniliowym napiszę za jakiś czas muszę dobrze posmakować
Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-10-08 13:51:04
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
jestem w pracy i filmy mi ładował z 10 minut ale obejrzałem
PP podoba mi się bo jest walka do samego końca , zwróć uwagę że sztanga zawisła na chwilę w połowie ruchu ale poszła do końca i tak ma być, widze że gdzieś zanika ta energia z wybicia , pracuj nadal nad usztywnieinem ciała a pójdzie lepiej , jest dobrze
Składanka jak najbardziej ok
ja wczoraj zrobiłem taką samą tylko 15 powt w serii i 60 sekund między seriami masakra po prostu
dobr trening
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1210
Alę co do relacji z testu to super a co do diety to pozazdrościć tylko życzyć dużo sił na dalsze treningi co do supli to z dystansem są dobre ale trening to podstawa życzę dużo samo zaparcia zadowolenia z treningów