Luźne rozmowy, Trec ekipa zaprasza vol.10

Fakt, że tam bulgocze w brzuchu i są wzdęcia ale to mówię, więcej wody i wtedy szybko do WC i nie ma problemu.


Dla mnie nr. 1 źródło węglowodanów złożonych + brązowy ryż, makarony ciemne, durum i żytnie pieczywo razowe.

Teraz jem jakiś makaron z piersią z kurczaka (kotlet) nie wiem co to za makaron bo nie ja go robiłem ale chyba durum.

Jabi wejdz na gg napisałem

Baśka wymiata

A swoją drogą to rzeczywiście takie sms'y to robienie kvrwa w bambus i to dosłownie. Też nie raz dostałem coś podobnego jak każdy zapewne. Skoro wygrałem to na ch jeszcze jakieś smsy pisac. Muszę pogadać ze znajomą prawniczką. Może da się tych cwaniaków wyj*ać na BMW

Panowie dwa pytania mam
-Czy np zamiast sera białego czy tunczyka na noc, lepiej wziąć aminokwasy, konkretnie Amino 16 500 Trecowskie? Wiadomo, że wchłanialność lepsza, ale czy na przestrzeni całej nocy da to rade?
Jestem na redukcji i nie powiem, że ułatwiłoby mi to bardzo, bo na noc nie umiem jakoś w siebie wpychać jedzenia.
-druga sprawa chodzi o spalacz.
konkretnie o Lipo x Pack'a, czy brać go przed każdym treningiem siłowym, czy tylko przed interwałami? ogólny zarys jest taki:
-Poniedziałek: siłownia
-Wtorek: siłownia
-Środa: interwały
-Czwartek: siłownia
-Piątek: siłownia
-Sobota:interwały
i teraz lepiej przed każdym siłowym czy tylko przed interwałami?
Wtedy przed siłowym wrzucałbym Clenburexin 2tabsy,
a przed interwałami 2 tabsy Clena i dodatkowo jedną saszetke Lipo.

zdrowia

Zmieniony przez - erniiii w dniu 2010-10-01 20:06:41

Przed siłownia i interwałami bierz Lipo Pack'a


Trzymaj się tego żeby Rano brać 2-3 clenburexin a przed treningami brać Lipo Pack możesz dodać jeszcze z czasem z 1-2 kaps popołudniu clenburexin.

Co do tych aminokwasów szybko się dostaną do krwioobiegu i będziesz musiał w nocy jeszcze walnąć porcje, aby zabezpieczyć mięśnie przed nocnym katabolizmem, który jest straszny ogólnie na redukcji na masie aż tak s.r.a.ć się nie trzeba.

Spróbuj Night Protein - z tym, że ma konsystencje gęstą lub budyniowatą w zależności od tego ile wody wlejesz a mówiłeś, że w siebie na noc nic nie możesz wciskać - ale spróbuj może zasmakuje tobie i będzie to najlepsze rozwiązanie.

Tzn chciałem wybrać z Lipo gdzie lepiej, bo niestety troszke fundusze mnie ograniczają.
Clen lece rano i przed treningiem i interwałowym i siłowym

Co do night protein to myśle, że wziąłbym ale tak jak wyżej, ogranicze się chyba do nagłych sytuacji a wieczorkiem bede starał się jeść jednak, zobaczymy jak z pieniazkami dalej bedzie :)

https://www.sfd.pl/Proste_przyjemności_najcenniejszy_towar_/dziennik_erniego/-t601906-s4.html

zapraszam, wróciłem z dziennikiem mam nadzieje, że już na długo


Zmieniony przez - erniiii w dniu 2010-10-02 13:03:22

Mógłby ktoś z mądrzejszych dopomóc mi w skorygowaniu planu i rozpisanie serii, powtórzeń?

Jest on w moim dzienniku, prosiłbym o odpisanie tam, lecz może być i tutaj. Niestety nie mogę trenować partii 4x w tygodniu.

Cel - masa

Push
1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim
2. Arnoldki
3. Dipsy
4. Przysiad przedni
5. Prostowanie przedramienia w opadzie



Pull
1. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławeczkę
2. Wiosło sztangą (opcja na czworoboczny)?
3. Uginanie ze sztangielkami
4. martwy ciąg
5. szrugsy


Izolacje:
1. Prostowanie kolan siedząc
2. Uginanie kolan leżąc
3. Ściąganie z wyciągu górnego (nie znalazłem tego na necie. Opcja na grubość najszerszego grzbietu)
4. Coś na grubość czworobocznego?
5. Ściąganie wyciągów górnych na klatkę
6. Coś na tył barków. Unoszenie w opadzie?
7. Uginanie przedramienia o kolanko
8. Prostowanie przedramion z wyciągu górnego na boki z użyciem linek


Z góry dziękuję za pomoc, której potrzebuję

Nasłano na mnie samuraja:
http://www.headkicklegend.com/2010/9/28/1717296/keisuke-fujiwara-will-fight-in-poland#comments 

ernii - odwiedzę Twój dziennik, tylko teraz dłużej prowadź :)

hades - w Pull daj jakiś drążek zamiast drugiego wiosłowania. Izolacje są ok, możesz tak "dopełnić" klasyczne P&P.

postaram się do świąt na 100% prowadzić, później na pewno będzie krótka przerwa do nowego roku