PavloJ - Dziennik Treningowy - Lekkoatletyka

Wtorek - 14 IX

-trucht 11 minut
-Skip A,B,A,C,A,B x50m x2 serie
-6 przebieżek (techniczne, mocne)

Uwagi

Jeżeli chodzi o przebieżki (ok. stumetrowe) to były mocne, ale poprawne techniczne. Ogólnie bardzo dobry trening. Przy okazji dzisiaj zauważyłem, że ok. 19:20 robi się już taka ciemnica (w takich warunkach miałem końcówkę treningu :) )

@aaa31
Spiker to tak, o tym koledze co biegł to setkę mówił, że poprawił życiówkę o... dwie sekundy :)

Środa - 15 IX

-trucht 11 minut
-Skip A,B,A,C,A,D x50m x2 serie
-6 przebieżek (techniczne, luźne)

Uwagi

Miał być trening z trenerem, ale z powodu warunków pogodowych nie było. Zrobiłem prawie to samo co wczoraj. Czułem się b.dobrze.

PavloJ ile masz na 1000m / 600m?

Czwartek - 16 IX
-Wolne

Piątek - 17 IX
-Właściwie tylko rozciąganie

@IxN
Nie mam w ogóle czasu na tych dystansach. A w jakim kontekście o to pytasz? :) Ogólnie trener patrzy na mnie trochę w kontekście 800m, że może sprawdzianik na 600m i jak dobrze to bym poleciał, ale to chyba dalsza przyszłość.

Co do startów, to w niedziele w Warszawie 400m. I chyba we wtorek przebiegnę 100m. Ale te 100m to już jako ze szkoły. Jest jakieś otwarcie sezonu w moim województwie w Lidzbarku Warmińskim.

Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-09-17 21:07:57

Sobota - 18 IX
-rozruch

Uwagi
Ten rozruch to m.in. trucht 4 minuty, sprawność, rozciąganie, skip A, C, A, 4x100m przebieżki, skip A, trucht 2 minuty i do domu :) Jutro 400m w Wa-Wie na Orle. Trzymajcie kciuki :) Pozdrawiam

btw co Łukasz Nabiałek robi w tym roku to jest massakra:):):) zyciowki na 100 200 400 47 92 oO

ZAWODY [19 IX] - Warszawa - 400m
Nie chcę pisać o nich zbyt wiele. Po pierwsze od czwartku męczyła mnie choroba. Szczególnie tak w płucach dziwnie. Kondycja bardzo słaba. I już na rozgrzewce przed zawodami, zrobiłem pierwszą przebieżką ok. 100m i po niej miałem ciężki oddech, wiedziałem, że może być ciężko. A co do biegu... trochę pech bo... znaczy tak, ja miałem drugi tor, a na trzecim i czwartym torze chłopaki zrobili czasy 47,92 i 47,94. Pierwsze dwieście poniżej 22.... Dlatego na dwusetnym metrze wszyscy mi uciekli... Straciłem trochę wiarę, niby Ci co mieli wyższe toru to powinienem ich wziąć, ale wizualnie wyglądało jakbym został w tyle i czułem jakby pierwsze 200m było fatalne (a okazało się, że 23,90s czyli na prawdę dobrze), ale kontynuując trochę odpuściłem... i nie wiem teraz sam, czy dlatego, że nie miałem sił, czy dlatego, że nie chciałem już walczyć... Chyba pół na pół, bo na ostatniej prostej mogłem jeszcze przycisnąć, ale jak zobaczyłem, że kolega biegający na moim poziomie jest sporo z przodu to uznałem, że nie ma co...[Czas: 52,07] I tu jest nauczka, że walczy się zawsze, szczególnie na dystansie 400m, ważne by zawsze walczyć bo to też czegoś uczy... więcej nie chce mi się pisać...

Poniedziałek - 20 IX
-Wolne

Wtorek - 21 IX

-trucht 10 minut
-skip A,C,A,B,A,C x50m

Środa - 22 IX

-3x150m (16,65- 17,09 - 17,05)

Uwagi: Trening z trenerem. Nogi chodziły dobrze, ale po chorobie jeszcze kondycja nie ta.

Czwartek - 23 IX

-Trucht 15 minut

I miałem teraz ewentualnie jechać do Słupska na zawody. Ale po tych 150m, uznaliśmy z trenerem, że raczej nie... na 100m i 200m jestem gotowy, ale na 400m jeszcze trzeba poprawić kondycję.... 200m w Słupsku nie ma... na same 100m szkoda jechać, więc zostaję. Ewentualny ostatni start w Białymstoku za tydzień i jeżeli będę dobrze przygotowany (kondycyjnie) to 400m jak nie to mogę i 100m, 200m i 300m, coś z tego wybrać...

Piątek - 24 IX

-Trucht 10 minut
-Skip A,B,A,C + A,D,A,C x45m x2 serie
-6 luźnych przebieżek

Uwagi

Nie chcę zapeszać, ale dzisiaj trenowało się... b.dobrze. Ps. Jutro mam zawody szkolne, sztafeta 10x1000m. Nie będę się spinał, pobiegnę sobie luźno....

fajna masz szkole ze taka sztafete robia;p :D

Sobota - 25 IX

-3 x 1 minuta szybkiego biegu (80% - 90% - 95%)

Uwagi

Po kolei. Po pierwsze najpierw z rana miałem te biegi sztafetowe. I zajęliśmy pierwsze miejsce!!!... ale na... jedną drużynę. Sami wystartowaliśmy i wystarczyło dobiec i awans do wojewódzkich. Przebiegłem baaardzo luźno, prawie jak przebieżka.

@max_polska
Ale mówisz serio? :D Bo moja szkoła w lekkiej to... nie będę już mówił co. Rok temu miałem jechać na licealiade, ale nie pojechałem bo kasy nie było. Teraz miałem do Lidzbarka jechać na otwarcie sezonu szkolnego ale... nie pojechałem. Rok temu awansowaliśmy sztafetowo do wojewódzkich i.... nie pojechaliśmy. Teraz też, ciekawe czy pojedziemy... To tyle :D

A teraz już do rzeczy i o treningu.
Biegałem na stadionie 320 metrowym, na żużlu... Sprawdzałem potem ile przebiegłem, z tym, że od 320 metra musiałem odmierzać krokami i pierwszy bieg (około 380m) drugi bieg (około 420-430m), trzeci bieg (kilka kroków dalej niż drugi). Był progres co cieszy, walczyłem też ostro. Jest ciekawe, więcej nie powiem :)