Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97

to co to jest to fioletowe w tym placku?

na jakiej uczelni bd studiowal ?

David jagody


Spelson - GWSH, Katowice-Piotrowice

Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-09-24 17:29:23

Miche dziś i wczoraj miałem podobną do twojej

student dalej cisnie patrze. ja dzisiaj kontuzje zlapalem w barku przy plaskiej. szkoda, bo reszta treningu niby leniwa ale ciezarowo -ok.

a ty dalej nic nie dzwigasz!! ( motywator i tak wiem ze mnie przescigniesz szybko )

Hehe i jak leci.? daj jakies fotki!:P wpadnij do mnie:)!

GWSH, Katowice-Piotrowice

Widzę , że porządne miasto wybrałeś

pewnie już pisałem to w tym temacie ale powodzenia
po prostu pamięć nie ta

teraz, jak mam dziennik, będę do dzienników wpadał codziennie to i do Ciebie zajżę

Witam, nowy tydzień, nowe szanse

Trening po weekendzie wolnym.


1) Przysiady ze sztangą
20x 10
50x 10
60x 6
90x 6
90x 6
90x 6

2) Wyciskanie sztangi poziomo
40x 10
50x 6
55x 6
60x 6
60x 6

3) Wiosłowanie sztangą, nachwytem
10x 40
8x 50
6x 50
6x 50

4) Wyciskanie sztangi stojąc
30x 8
40x 6
40x 6
40x 6

5) Młotki
12,5x 7
12,5x 7
12,5x 7 + 8x 6

***************

1) 3 średnio-ciężkie serie na 90 kg, nie chciałem dokładać, tylko właśnie dodałem dwie seryjki na 90 kg od poprzedniego tygodnia i to było chyba dobre rozwiązanie.

2) Bardzo łatwo, jest postęp, zadowolony.

3) Weszło bez problemu.

4) Też dodałem dwie serie na 40 kg od poprzedniego tygodnia i było to dobre wyjście.

5) Bez problemu.


pozdr

Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-09-27 18:17:18

No Przysiad już dobry cięzar