Herek. "Ćwicz to co chcesz, nawet gdy kumple nie ćwiczą..."

Tom Hilde chodzi mi o to, że skoro Herek lubi chleb, to czemu ma nie jeść ? Robi postępy, więc może takie odżywianie mu służy.


Tutaj lansuje się poglądy, że trzeba jeść jak kulturyści, aby robić postępy. Ale prawda jest bolesna, wiele osób je nawet gorzej jak Herek i też progresują, także jak widać można.


Nie bój się, za kilka lat zrozumiesz o co chodzi Zdrówka.

Bo można robić jeszcze lepsze postępy .
Ale to zależy kto do czego zmierza.

Dobra, do niczego ten dialog nie doprowadzi, bo ja mam swoje zdanie i już. EOT

Życzę sceny!

eot

19 Września Trening Barków i Czworobocznych(wpiska za wczoraj)

Trening:
1.Wyciskanie sztangi stojąc: 12x57kg, 10x60kg, 8x64kg, 6x66kg
2.Podciąganie sztangi do brody: 12x50kg, 10x50kg, 10x50kg
3.Wyciskanie hantli siedząc: 12x18kg, 12x18kg, 10x18kg
4.Unoszenie sztangielek bokiem+w opadzie: 12+12x14kg 3 serie
5.Unoszenie sztangi w pochyleniu przodem: 20x20kg, 20x20kg
6.Szrugsy ze sztangą z tyłu+z hantlami: 55kg+18kgxMAX

Komentarze:
1.Na początku lekko, w ostatnich seriach pomagałem sobie nogami w dwóch ostatnich powtórzeniach.
2.Pierwsza seria lekko, potem pompa.
3.Poooompa
4.Poooooooooooooompa
5.Tu na dobicie, czułem ból
6.Dość lekko, ale kaptur styrany.

Trening:9/10

Posiłki:
14.00 ryż, 2 jajka, szynka
Trening
17.30 węgorz, żurek, gyros, ananas itd
22.00 3 kromki razowca, pasztet, mandarynka

Dieta:3/10

Od siebie:
Wczoraj wróciłem z wesela o 6, więc dlatego takie godziny posiłków. Trening poszedł elegancko, za tydzień może być gorzej, bo znów jade na wesele, z tym że teraz 150km dalej Więc ciężko będzie z treningiem. Micha wczoraj weselna(pojechałem na poprawiny 5 min po treningu). Sporo węgorza jadłem, z 6 kawałków, za***isty był No to by było na tyle

Carbon dzięki, martwy robie ze sztangą, a nie raz z hantlami jak mam ochotę

Maciek

Dresso dzięki

Macieyou zakładam nogę za nogę(znaczy jedną nogę za kostke drugiej z tyłu) i przysiadam.

Hilde, Stud tak jak pisałem, staram się jeść częściej ryż niż razowca, ale do szkoły pozostają mi tylko kanapki, bo póki co nie bd brał ryżu A no i czasem nie dopilnuje i pozostaje mi tylko razowiec bo nieraz ryż się skończy. To na tyle i BEZ DYSKUSJI

Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-09-20 16:02:52

20 Września Dzień bez treningu

Od siebie:
Dziś bez treningu, miałem sporo biegania po miescie dziś, nie było czasu przygotować posiłków. Dieta poszła w las, zjadłem tylko jeden w miare ok posiłek tj. o 9.30 ryż, 2 jajka i szynka, potem w biegu bułkę, 2 jogurty, cebulankę duużą, no i w domu sos z grzybów świeżo zebranych, kopytka z sosem i miesem (mmmmmniam), i przed chwilą to samo(oczywiście do tego jeszcze sporo surówki). No to na tyle, jutro też bez treningu, ale jutro juz normalna micha i szkoła

Przejrzalem kilka wczesniejszych stron, i musze powiedziec ze chyba bede zagladal dosyc czesto, ciekawy ten twoj dziennik ;D
Pozdro.

21 Września Dzień bez treningu

Posiłki:
7.30 ryż, szynka, 2 jajka, surówka
10.00 Hamburger big(2 kotlety)
13.00 ryż, mięso
16.00 jajecznica(4 jajka),4 kromki razowca, szynka, jajko
19.00 4 kromki razowca, szynka, jajko
21.00 2 kromki razowca, twaróg surówka

Dieta: 6/10

Od siebie:
Wczoraj byłem w szkole tylko 5 min, dowiedziałem się że są 3 lekcje, to wróciłem do domu Tata akurat był to z nim się zabrałem no i zaproponował hamburgery bo czekaliśmy żeby telefon odebrac. Głupio było odmówić Dziś tylko 5 lekcji było, jutro i w piątek po 3 więc długi weekend się zapowiada

Spells0n dzięki i oczywiście wpadaj

Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-09-22 14:13:01

22 Września Trening Klatki i Łydek

Trening:
1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 12x77kg, 10x81kg, 8x85kg, 5x88kg
2.Wyciskanie hantli na skosie: 12x22kg 3 serie
3.Wyciskanie na skosie: 12x60kg, 8x60kg, 10x60kg
4.Rozpietki na skosie: 12x14kg 3 serie
5.Przenoszenie za głowę: 12x22kg 3 serie
6.Wspięcia na ppalce jednonóż: 3 serie xMAX
7.Wspięcia na palce ze sztangą: 3 serie 55kgxMAX

Komentarze:
1.Dośc lekko, w ostatniej seri miało być 6 pow. ale nie chciałem ryzykować.
2.Lekko trzeba dodać kg.
3.W 2-giej seri ciężko, musiałem zrobić dłuższą przerwę.
4.Ok, mocno klate czułem.
5.Ok.
6.Trochę ciężko, max 25powt.
7.Też ciężko, 25-30pow.

Trening: 9/10

Posiłki:
6.30 ryż, 3 jajka, szynka, surówka
10.00 4 kromki razowca, jajko, szynka
12.30 4 kromki razowca, jajko, szynka
15.00 ziemniaki, 2 gołąbki, twaróg, ser, szynka
19.30 ryż, 3 jajka, szynka, ser, 2 ogórki kiszone,
21.00 twaróg

Dieta: 9/10

Od siebie:
Dzień udany, na religi kłóciliśmy sie o krzyż. Katechetka była za nim a my żeby go usunąc Trening ładnie poszedł, zwłaszcza że przed nim 2 godziny drzewo piłowałem. Dietka ok, bez czitów dziś. A no i mam juz weekend

ładnie się tak obijać ? do szkoły a nie wolne sobie urządzasz

Ann wolne do szkoły, ale dzis dziadkowi chałupe z tatą robiłem, dopiero wróciłem cały jestem w farbie ale kasa będzie

Edit: ide zaraz hantlem lekko łapy zrobić, nie wiem czy dam wpiskę dziś, bo zmeczony jestem w hvj, kawe yebuem nie wiem czy pomoże

Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-09-23 20:04:21