Split do oceny

Metoda treningu A-B-W-A-B-W-W
A.
1.Wyciskanie lezac 3s
2.Wyciskanie hantli 3s
3.Rozpietki 2s

4.Wyciskanie sprzed klatki 3s
5.unoszenie hantli w opadzie tułowia 2s

6.Wyciskanie francuskie 3s


B:
1.Przysiady 3s
2.Wykroki 2s
3.Żuraw 3s
4.Wspięcia 4s

5.Drażek/ściąganie wyciągu górnego do klatki 3s
6.Wiosłowanie sztangą 2s
7.MC 3s

8.Uginanie ze sztangą stojąc 3s

Z gory dzieki za ocene i ewentualne poprawki ;p
Pozdro.




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 70

Wzrost: 173

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: ponad rok

Uprawiane inne sporty: Pilkna nozna, ale to tak dla zabawa ;d

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pelen komplet

Dieta: Bedzie nia dniach

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Zmieniony przez - Bamb000 w dniu 2010-09-09 17:40:27

Wygląda wszystko ok
Nie ma do czego sie przyczepić, typowe 2 zestawy wykonywane naprzemiennie.

Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-09 17:49:57

Haha... Mam taki sam plan ;p