crx0

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1785

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.07.2013 (14:23)

Data rejestracji 26.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Ławka mam taką ławkę (podobną samoróbkę) moze ktos wie jak ja przerobic za taka ze skosem w doł i góra? <br><br> http://img88.imageshack.us/i/lawkad.jpg/ zmieniony przez - crx0 w dniu	2	2011-01-28 17:46
Trening dla początkujących	Masa problem poniedziałek: klata+ bary+ triceps klata: wyciskanie sztangi płasko 4s wyciskanie hantelek skos w górę 3s rozpiętki płasko 3s bary: żołnierskie 4s wznosy na boki 3s triceps: francuz siedzac 3s wyciąg nachwyt/podchwyt	3	2011-01-26 13:34
Odżywianie i Odchudzanie	Kurczak siema próbowałem trzymać diete ale nie moge. i mam pytanie czy jedzenie np kurczaka z ryzem przed treningiem i banana po cos pomoze?	6	2011-01-21 12:21
Trening dla początkujących	Masa klata+bic siema. chciałbym ułożyć sobie plan treningowy tylko nie wiem jaki. obecnie mam: poniedziałek - klatka piersiowa górna część, barki klatka piersiowa górna część: wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8 wyciskanie hantli	9	2011-01-15 11:54
Odżywianie i Odchudzanie	Próba układania diety. witam chciałbym ułożyc swoją pierwszą diete i mam problem. nie wiem czy dobrze poobliczalem. wiek: 15 waga: 73 wzrost: 188 i tak: 1. podstawową przemianę materii(bmr): bmr = (9.99 x 73 (kg)) + (6.25 x 188 (cm)) - (4.92 x 15) + 5 = 1835 kcal	3	2010-09-12 14:52
Administracja i Moderatorzy	Do Adminów sry jak nie ten dzial ale prosilbym o usuniecie tych tematów:	2	2010-09-08 20:23
Trening dla początkujących	masa witam. czy ktos by mogl sprawdzic moj plan na mase. i dzień - klatka 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,10,8 2. wyciskanie sztangi na skosie w górę 12,10,10,8 3. wyciskanie sztangielek na skosie w górę 3s 10-12 4. rozpiętki 3s 10-12 ii	6	2010-08-24 15:59
Po siłowni, o siłowni	Pomoc sry jak nie ten dzial. mam pytanie czy polecacie ten towar?? http://allegro.pl/item1200270696_obciazenie_zestaw_90kg_1_55zl_1kg_promocja.html	3	2010-08-23 15:09
Po siłowni, o siłowni	Moja mała siłownia witam. oto moja skromna siłownia w której ćwiczę od 4 miechów. ławeczka + gryf <br><br>	18	2010-08-19 18:29
Po siłowni, o siłowni	Projekty. witam. mam 15 lat i dopiero zaczynam przygodę z siłownią. postanowiłem, że zamieszczę kilka projektów maszyn na domową siłownię z tego co udało mi się zgromadzić. może komuś się przyda. <img	34	2010-06-12 19:49
Po siłowni, o siłowni	betonowe obciążenie witam. mam pytanie. czy ma ktoś/widział ktoś formy do odlewania obciążenia/hantelek z betonu?? czy takie coś istnieje?	10	2010-06-18 13:51
Po siłowni, o siłowni	Solidny wyciąg witam. ostatnio na allegro znalazłem bardzo tani i solidny wyciąg. http://allegro.pl/item1083693116_hicior_wyciag_na_2_stalowych_rolkach.html uważam, że jest warty poświęcenia uwagi.	3	2010-06-19 09:56
Po siłowni, o siłowni	Zawiasy prosze o szybką pomoc! siema. postanowiłem zrobić taką ławkę. <br><br> już zrobiłem cały szkielet i zostało mi oparcie i siedzenie i w tym problem. jak zrobić zawias do oparcia? <img	6	2010-06-19 10:18
Po siłowni, o siłowni	Wymiary. <br><br> zna ktos jej wymiary, bo se chce taką zrobić.	4	2010-06-09 12:24
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc! witam. to mój pierwszy post, jestem nowy na forum a także na siłowni. czytałem wiele tematów na tym forum i wiele rzeczy mi się przydało. dziś zrobiłem sobie ławeczkę prostą. w przyszłości mam zamiar zrobić wyciąg. mam jedno pytanie czy mógł by mi	4	2010-04-26 19:57
Po siłowni, o siłowni	Pomoc! witam mam 15 lat 186cm wzrostu i 70kg. mam ławkę poziomą, gryfy, obciążenie, i 2 hantle. czy mógł bym mi ktoś pomóc ułożyć plan treningowy na siłę. nie wiem co jest u mnie z klatą i pomyślałem, że to może zły plan treningowy. ćwiczę już jakieś 3 tyg	3	2010-06-07 18:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Efekty	2011-02-12 18:39
Po siłowni, o siłowni	dla 17 latków! ile wyciskacie na klatke??	2011-02-10 08:38
Po siłowni, o siłowni	obciazenie. ile warte jest	2011-01-28 19:58
Trening dla początkujących	Masa problem	2011-01-26 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	Kurczak	2011-01-21 13:39
Trening dla początkujących	Masa klata+bic	2011-01-16 13:29
Trening dla początkujących	Masa klata+bic	2011-01-15 13:43
Trening dla początkujących	Masa klata+bic	2011-01-15 12:09
Po siłowni, o siłowni	Jaki sprzęt kupić na początek?	2010-09-14 19:41
Po siłowni, o siłowni	jaka siłownia?	2010-09-11 19:15
Trening dla początkujących	MC - robic czy nie robic	2010-09-09 18:15
Trening dla początkujących	Split do oceny	2010-09-09 18:12
Po siłowni, o siłowni	14-15 lat rekordy siłowe	2010-09-08 20:09
Trening dla początkujących	plan treningowy - do oceny	2010-09-05 12:50
Trening dla początkujących	split na mase do oceny	2010-09-04 10:10
Po siłowni, o siłowni	Czy rodzice was bili?	2010-08-27 11:54
Trening dla początkujących	masa	2010-08-25 15:19
Trening dla początkujących	masa	2010-08-25 14:51
Trening dla początkujących	masa	2010-08-24 19:19
Po siłowni, o siłowni	rodzaj treningu (?)	2010-08-24 10:43
Po siłowni, o siłowni	Ławeczki, wyciągi...	2010-08-24 10:30
Po siłowni, o siłowni	Pomoc	2010-08-23 19:17
Po siłowni, o siłowni	Ławeczki, wyciągi...	2010-08-23 18:58
Po siłowni, o siłowni	Ławeczki, wyciągi...	2010-08-22 12:38
Po siłowni, o siłowni	Moja mała siłownia	2010-08-20 13:28
Po siłowni, o siłowni	Moja mała siłownia	2010-08-20 11:53
Po siłowni, o siłowni	Moja mała siłownia	2010-08-19 18:40
Po siłowni, o siłowni	Moja mała siłownia	2010-08-19 18:38
Po siłowni, o siłowni	Moja mała siłownia	2010-08-19 18:36
Po siłowni, o siłowni	Moja mała siłownia	2010-08-19 18:35