A.
1.Wyciskanie lezac 3s
2.Wyciskanie hantli 3s
3.Rozpietki 2s
4.Wyciskanie sprzed klatki 3s
5.unoszenie hantli w opadzie tułowia 2s
6.Wyciskanie francuskie 3s
B:
1.Przysiady 3s
2.Wykroki 2s
3.Żuraw 3s
4.Wspięcia 4s
5.Drażek/ściąganie wyciągu górnego do klatki 3s
6.Wiosłowanie sztangą 2s
7.MC 3s
8.Uginanie ze sztangą stojąc 3s
Z gory dzieki za ocene i ewentualne poprawki ;p
Pozdro.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 70
Wzrost: 173
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: ponad rok
Uprawiane inne sporty: Pilkna nozna, ale to tak dla zabawa ;d
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pelen komplet
Dieta: Bedzie nia dniach
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Zmieniony przez - Bamb000 w dniu 2010-09-09 17:40:27