TEST SPONSOROWANY OLIMP - MARCELLLL podsumowanie str. 79!!!

kiedyś w trakcie nauki poręczy robiłem z prostym tułowiem , jak się przerzuciłem na wersje ze "zgarbioną" górą grzbietu zaangażowanie piersiowych znacznie się zwiekszyło

spróbuj polecam

Dzięki

Jak smakuje profi mass i jaki masz smak ?
Bo skład ma bardzo w porządku ;)

dotad zbieral super relacje
ale ....


marcelll ?

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-09-08 12:35:18

Dziś trening aero

Dziś trochę pobiegałem.

Czas: 55min
Dystans: ok 8km
Tętno: 130-140

****************************************DIETA******************************************




1. 100g Owsiane, 15g rodzynki, 16g orzech włoskie, 45g Pro Long
2. 100g Makaron pełnoziarnisty,200g schabu, warzywa
3. 100g Makaron pełnoziarnisty,200g wołowina,5g lniany, warzywa
4. 100g Makaron pełnoziarnisty,150g pierś z kurczaka,12g oliwa, warzywa
5. 100g Makaron pełnoziarnisty,150g pierś z kurczaka
6. 45g ProLong, 30g migdały

*************************************SUPLEMENTACJA***********************************

*DNI BEZ SIŁOWEGO (2x aero lekkie) *

Na czczo:

*Magna power* 4kaps
*Tauryna* 3kaps
*Glutamine xplode* 500g- 10g

Śniadanie:
*Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin

Przed treningiem jeśli jest:
*Bcaa xplode* 15g

Po lub w ciagu dnia:
*PROFI MASS* porcja
*Magna power* 4kaps
*Tauryna* 2kaps

Na noc:
*Glutamine xplode 500g*- 10g

PROFI MASS(waniliowy) - mimo że rozrabiam w trochę większej ilości wody to i tak smakuję wyśmienicie, dobry słodki waniliowy smak, początkowo mieszałem z glutaminą i piłem w miksie po treningu, ale jak spróbowałem samego bez gluty to od tamtej pory piję samo PROFI MASS.
Jest dosyć gęste dla tego daję więcej wody co ułatwia mi szybkie wypicie po treningu.Rozpuszczalność i smak super bleizer - polecam ten produkt.


Co do wczorajszego i poniedziałkowego treningu o chyba poszły dobrze bo dziś od rana mnie nieźle nogi bolały, ledwo co zwlekłem się z łóżka dodatkowo doszedł ból bicy oraz klatki, sam się sobie dziwie jak dałem radę dziś biegać

Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-09-08 17:29:52

dobra miska

tylko bawisz się faktycznie w te 16 gram, czy 12 ml? a jak Ci się sypnie/poleje więcej to odejmujesz?

Zmieniony przez - debee w dniu 2010-09-08 17:39:55

już pisałem że nie, jak mi się wleję w jednym posiłku więcej to dam mniej w drugim

Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-09-08 17:48:47

umknęło mi w takim razie sorry

btw miska kolorowa, aż człowiek robi się głodny

" Co do wczorajszego i poniedziałkowego treningu o chyba poszły dobrze bo dziś od rana mnie nieźle nogi bolały, ledwo co zwlekłem się z łóżka dodatkowo doszedł ból bicy oraz klatki, sam się sobie dziwie jak dałem radę dziś biegać " jednak bodziec jest prawidłowy, choć jak wiadomo ból nie koniecznie musi być wyznacznikiem hipertrofii, ale czujesz że żyjesz
Marcelll próbuj także kalafiory i szpinak od czasu do czasu mozna fajne i dobre dania przygotować. Smakowicie to na prawdę wygląda. Biegało się jak były jakieś okresy załamania? Czy raczej już masz wyrobioną odpowiednią wydolność aerobową?
Gdyby coś było nie tak piszesz do mnie pamiętasz

dziś biegało się mało przyjemnie, na dodatek przy 45 minucie musiałem przerwać bieg na jakieś 3 min, zrobiłem przysiad napiąłem mięśnie i za chwilkę mogłem biec dalej To był największy okres załamania