Dziś trening aero
Dziś trochę pobiegałem.
Czas: 55min
Dystans: ok 8km
Tętno: 130-140
****************************************DIETA******************************************
1. 100g Owsiane, 15g rodzynki, 16g orzech włoskie, 45g Pro Long
2. 100g
Makaron pełnoziarnisty,200g schabu, warzywa
3. 100g Makaron pełnoziarnisty,200g wołowina,5g lniany, warzywa
4. 100g Makaron pełnoziarnisty,150g pierś z kurczaka,12g oliwa, warzywa
5. 100g Makaron pełnoziarnisty,150g pierś z kurczaka
6. 45g ProLong, 30g migdały
*************************************SUPLEMENTACJA***********************************
*DNI BEZ SIŁOWEGO (2x aero lekkie) *
Na czczo:
*Magna power* 4kaps
*Tauryna* 3kaps
*Glutamine xplode* 500g- 10g
Śniadanie:
*Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin
Przed treningiem jeśli jest:
*Bcaa xplode* 15g
Po lub w ciagu dnia:
*PROFI MASS* porcja
*Magna power* 4kaps
*Tauryna* 2kaps
Na noc:
*Glutamine xplode 500g*- 10g
PROFI MASS(waniliowy) - mimo że rozrabiam w trochę większej ilości wody to i tak smakuję wyśmienicie, dobry słodki waniliowy smak, początkowo mieszałem z glutaminą i piłem w miksie po treningu, ale jak spróbowałem samego bez gluty to od tamtej pory piję samo PROFI MASS.
Jest dosyć gęste dla tego daję więcej wody co ułatwia mi szybkie wypicie po treningu.Rozpuszczalność i smak super
bleizer - polecam ten produkt.
Co do wczorajszego i poniedziałkowego treningu o chyba poszły dobrze bo dziś od rana mnie nieźle nogi bolały, ledwo co zwlekłem się z łóżka dodatkowo doszedł ból bicy oraz klatki, sam się sobie dziwie jak dałem radę dziś biegać
Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-09-08 17:29:52