Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

witaj Tomku
150g ryzu w twoim posilku to jest waga ryzu ugotowanego czy surowego?

z gory dziekuje za odpowiedz

Wszystko zawsze się waży przed każda obróbką termiczną, jako Tomek jest kulturystą raczej nie podawałby wagi ugotowanego ryżu, zresztą nikt tak nie robi i nie waży po obróbce termicznej.

Trzymaj się Tomek,

zgadza sie 100g nieugotowanego to jakies 220 ugot. wiec jekbys przeliczyl ilosc wegolowodanow byloby malo !!!! ale zawsze lepiej zapytac !!! pozdrawiam

Tomku
Mam pytanie,ponieważ na siłowni słyszałem dwie teorie:
1. zaraz po treningu najlepsze sa węglowodany z bcca
2. zaraz po treningu najlepsze jest białko
nie biorąc pod uwage normalnego posiłku.

odrazu po treningu weglowodany(carbo lub vitarbo) aminki oczywiscie tez mile widziane, a 30minut pozniej bialko lub pelnowartisciowy posilek.

ja obecnie preferuje tak wegle + antykataboliki polgodziny pozniej bialko (najlepiej izolat) a pozniej okolo 45-60min posilek

panowie mam pytanie. ja zawsze gotowalem np.1kg piersi raz na 2dni. do posilku przypuscmy chcialem zjesc 150g tej piersi ale wazylem ja po ugotowaniu, to znaczy ze jadlem np.220g piersi a nie 150g?

60 gram to około 100 gram ugotowanej piersi tak mniej więcej mi wychodziło.

no i to znaczy, że jadłeś więcej niż 150g

Zdradzisz teraz jak tam idą postępy?
NA jakim jesteś etapie itd?

pozdrawiam

juby2452 nie odpowiadalem nie z powodou olewki i tak dalej tylko po prostu odpowiedz na twoje pytanie padla nie zrobilem tego osobiscie ale ja otrzymales pozdro
molderDist!!! jestem na etapie redukcji jak sie pewnie domyslasz... waga delikatnie przekracza 90 kg i zostaly troche ponad 4 tyg wiec zobaczymy jak to bedzie... forma powoli zaczyna byc widoczna oby wszystko wyszlo zgodnie z planem!!!! trzymaj kciuki!!!