TEST SPONSOROWANY OLIMP - MARCELLLL podsumowanie str. 79!!!

powodzenia

dodajemy unoszenia bokiem stojąc w 100pow

pytanie zachodzi
po co ?

marcellll

a moze skombinujesz kamerke i wezmiesz jeszcze udzial w videozabawie ?

Biniu - dodajemy unoszenia bokiem stojąc w 100pow

pytanie zachodzi
po co ?

Uprzedzę riona10 i powiem tak, że jest to pomper który ma na celu usuwanie z mięśni toksyny powstałych w wyniku przemiany materii i nie tylko, jeżeli źle piszę to niech mnie poprawcie

Co do videozabawy to sorry Biniu, ale nie dam rady i tak ostatnio za mało czasu poświęcam temu co najważniejsze, czyli rodzinie może innym razem.

superpomper ....

OK jak ktos lubi ...

**************************************Dzisiejsza dieta.******************************

DZISIAJ NA RYŻOWO













**Dzień bez treningu siłowego**

*I posiłek
100g owsianych
15g rodzynek
13g orzechów włoskich
45g Pro Long

B-34 T-13 W-82 K-618

*II Poiłek*
100g ryż brązowy
150g piersi z kurczaka
14g oliwa

B-32 T-18 W-71 K-615

*III Poiłek(przed aero)*
100g ryż brązowy
150g piersi z kurczaka
10g oliwa

B-32 T-15 W-71 K-580

*Po aero*
50g Profi mas

B-23 T-0 W-20 K-172

*IV Posiłek*
100g ryż brązowy
150g piersi z kurczaka

B-32 T-5 W-71 K-492

*V Poiłek*
100g ryż brązowy
200g wołowina
5g lniany

B-32 T-17 W-71 K-600





*VI Posiłek*
45g Pro Long
30g migdały

B-34 T-18 W-5 K-334



**************************************Suplementacja********************************

Na czczo

*Magna power* 4kaps

*Tauryna* 3kaps

*Glutamine xplode* 500g- 10g

Śniadanie

*Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin

*Przed treningiem aero jeśli jest*

*Bcaa xplode* 15g

Po lub w ciagu dnia

*PROFI MASS* porcja

*Magna power* 4kaps

*Tauryna* 2kaps

Na noc:

*Glutamine xplode 500g*- 10g

*Pro Long *
***************************************Trening aero*******************************


Dzisiaj zamierzam pobiegać.

Przewidywany czas: 50-60min
Tętno: 130-140

A tak na marginesie dzisiaj idę na imieniny do żony brata mojej żony

Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-09-04 10:48:46

Najprawdopodobniej Rion ma na myśli to że podczas supramaksymalnych wysiłków beztlenowych powstaje coraz więcej kwasu mlekowego. Przydałoby się wtedy by nastąpiło buforowanie za pomocą buforu wodorowęglanowego, usuwałby on jony wodorowe H oraz Co2. Układ oddechowy to jeden z wydajniejszych układów buforowych mogących chronić przed niekorzystnymi zmianami pH. Jest jeszcze amoniak i jony fosforanowe które uczestinczą w powstawaniu zmęczenia.



Marcelll miłej zabawy napisz jak się trzymałeś i schowaj tą jogobelle bo już dziś jest nic nie warta jak stoi od wczoraj na blacie

Marcel, nie przesadź tylko, żeby główka nie bolała po imprezie

Zmieniony przez - garenge w dniu 2010-09-04 11:09:34

s.m.p.a. - dzięki za dokładne wyjaśnienie znaczenia superpompera, co do imprezy to myślę że będę się trzymał, kiedyś pisałem że nie których rzeczy nie da się pogodzić, chyba wiesz oco chodzi

A co do jogobelli to została ona wczoraj zjedzona a to już była kolejna wyciągnięta z lodówki żeby zimna nie była, moja córka jest smakoszką wszelkiego rodzaju jogurtów, dla tego kupujemy zawsze większą ilość.

garenge - o głowę jestem spokojny, odpuszczam alko.

Co do Twoich posiłków, z chęcią bym chciał jeść to co Ty :D