Droga do najważnieszego startu."Definicja"

Przemek ile razy teraz kręcisz aeroby i po ile minut?

5 razy w tygodniu po 60 min

farma IMO lepsza od tej którą prezentowałeś niedawno, a więc do przodu!

no nie jestem do konca zadowolony ale teraz mam zmiane treningu będe trenował 6 razy wtygodniu plus aeroby

docelowo forma ma być na 17 października, więc powinieneś się wyrobić

waga 2 dni przed zawodami ma byc ok 81 kg potem reszte zrobi woda

Od tego tygodnia zaczynam trenować 6 razy w tygodniu po każdym treningu aeroby 60 min.
TRENING WYKONUJE W REŻIMIE KONCENTRYCZNO-EKSCENTRYCZNYM .

Jak już pisałem trenuje 6 razy w tygodniu.Trening rotacyjny.
ABCDEA-WOLNE DZISIEJSZY TRENING
GRZBIET
-3x12 przyciąganie drążka górnego wyciągu do karku (szerokość ramion)
-4x10p przyciąganie uchwytu dolnego wyciągu siedzą
-4x10 wiosłowanie jednorącz z rączką dolnego wyciągu
-4x12 przyciaganie drążka wyciągu górnego do klatki
BRZUCH
AEROBY 60 MIN

Zrobiłem sobie tydzień wakacji w Borach Tucholskich nad Zalewem Koronowskim.Oczywiście sprzęt zabrałem ze sobą sztangi prostą , łamana , hante, rower stacjonarny i trochę obciazenia.Treningi starałem sie wykonywac zgodnie z planem.Posiłki te same co w domu dieta została zachowana,.Co słychac u was , cos się zmieniło ? tam byłem odciety od świata dlaego pytam ,. jak postępy w treningach ????? panowie..

Tirem jechałeś, że cały sprzęt się pomieścił?
A poważnie to super, niejeden by odpuścił, Ty pozostałeś w treningu