BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

wg mnie czym dalsze powtórzenie tym szybciej schodziłaś w dół
spróbuj moze robić wolno i na dole te odbicie

czym wiecej siły dodasz do odbicia nie oznacza ze wstaniesz lżej
wtedy łatwiej o jakiś bład (zostanie na dole ,polozenie pleców ,stracenie równowagi itp.)

spróbuj na sucho porobić

zobacz siady np Daniela Millera

Raptacz dzięki wielkie za odpowiedz
Tez mi se wydaje ze za szybko schodzę ale robiłam to właśnie po to aby nadać sobie prędkości do odbicia. Jednak analizując wczoraj przysiady z MS 2009 nie widziałam żeby ktoś robił tak jak ja. Zawodnicy schodzą pomału w sumie tego odbicia nawet nie widać, jakby go nie było.
Czy w fazie końcowej schodzenia w dół mam rozluźnić mięśnie i się odbić czy robić to na pełnej kontroli bez odpuszczania mięśni?

Iwonka czekam na jutrzejsze maxy w ciągach...jestem ciekawa czy pójdzie więcej niż 120kg

120kg ChciałabymKasiu w zwiazku z tym ze matka natura sie odezwała trudno przewidziec ile pójdzie. Cos tam wczesniej obstawiałam, ale teraz to nie ma sesu.

Ty laska bez takich wątpliwości...spoko ja też się obawiam tego tygodnia,bo jestem przed

co do 120 to widziałam 100 na filmie leciutko,pisałaś,ze 110 z zapasem,więc co będę zaniżać
ale dokładnie wszystko zależy od dnia i to nie tyczy się tylko nas kobiet...czasami mniejszy ciężar wydaje nam się nie do przeskoczenia

TEST

Martwy ciag
20kgx8
30kgx8
50kgx3
70kgx2
90kgx2
100kgx1
107,5kgx1
110kgx1

Wyciskanie na ławce płaskiej
20kgx7
25kgx7
30kgx2
35kgx2
40kgx1
45kgx1

Wnioski
Jednak natura przeszkodziła!Ciagi nie poszły! Ostatnio 110kgx1 poszlo pieknie a dzisiaj masakra.Ciezko jak cholera technicznie zle. Przy 107,5 kg i 110kg sztanga odjezdzala mi od kolan co dobrze widac na filmiku.
Podchodziłam pod 112 kg i 115kg
Co do ławy to jestem mile zaskoczona gdyz po dwóch miesiącach nic nie robienia wycisnęłam 45kgx1. Było tez podejście pod 50kg i 47,5kg ale nie dałam rady.

Podsumowując przez ostatnie 4,5 miesiaca progres:

MARTWY CIĄG 40kg
PRZYSIAD 20kg
WYCISKANIE NA ŁAWCE PŁASKIEJ 5kg
TOTAL 255KG

Póltora tygodnia przerwy, regresik i jedziemy dalej

Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-08-16 17:31:35

TOTAL 255KG



Łooo Ja pyerdolę

Szacun Iwonka

Ławka





Martwy 107,5kg





Martwy 110kg

super! silna z Ciebie kobieta

Ładnie. W mc walka, ławeczka lekko, aż dziwne że więcej nie pchnęłaś

Nie ma to jak Słaba Płeć

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-16 23:02:31