...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźchoćbym miał polec, wytrwam do końca
Właśnie.. Jak wygląda sprawa diety?
Pozdro ;)
ale efekt koncowy super 2cm przyszlo w kable
Zmieniony przez - szmitu21 w dniu 2010-08-10 22:18:18
2. Maksymalnie dwa treningi w tygodniu na ramiona
3. Robienie superserii sprawdza się, przynajmniej w cyklu treningowym witki bardzo ładnie wyglądają
4. Ja osobiście polecam robienie jednego ćwiczenia na biceps na modlitewniku stosując nachwyt. Powoduje to "podnoszenie" bicepsa do góry przez znajdujący się pod nim mięsień ramienny.
Zmieniony przez - hakeem w dniu 2010-08-10 22:53:54
Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!
waga 72
wzrost 182
staz 6 miesiecy
dieta jest
czyli panowie duze partie raz w tygodniu po ile serii??biceps i triceps po dwa razy???po ile serii i w jakim odstepie czasowym?
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
na duze partie robisz np. 12 serii tygodniowo, na mniejsze może byc 9.
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
poczytaj o splicie.
jeśli chcesz rozbudowac ramiona czesto zmieniaj ćwiczenia, proboj nowych metod, bo najgorsza jest monotonnosc.
a, bez odpowiedniej diety ani rusz, to jest podstawa.
Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...
pon-klata-plecy
wtorek-super serie
czwartek-nogi-barki
piatek-super serie
super serie stosowalem przez 6 tygodni.Przez pierwsze 3 tygodnie
Prostowanie tricepsów w leżeniu-z uginaniem ramion sztanga
Tricepsy Wyciskanie na wyciągu do dołu-modlitewnik
wyciskanie francuskie-supinajca
nastepne 3 tygodnie
wyciskanie francuskie-uginanie ramion ze sztanga
Tricepsy Wyciskanie na wyciągu do dołu-modlitewnik
wyciskanie wasko- mlotki
sroda klatka
piatek plecy
sobota nogi i superserie
co o tym myslicie?
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...