WASZE ULUBIONE ĆWICZENIA

najlepsze: wycisk hantli na barki, na klatkę, na skosie, płasko, młotkowo i z suplimacją- wiosłowanie, uginanie w staniu sztangą łamaną,

najgorsze: uginanie ramion na ławce skośnej z suplimacją nadgarstka, wznosy ramion do przodu,

Najlepsze: wiosłowanie hantlami, unoszenie ramion w przód ze sztangą
Najgorsze: wyciskanie sztangą na skośnej

najlepsze: mc,wiosło, siady, uginanie sztangi stojąc
najgorsze: wszystko co na kaltę i barki :)

martwy ciąg , przysiady , wyciskanie leżąc , push and press , może jeszcze poręcze

Najlepsze: wyciskanie na ławce poziomej, pompki na poręczach,biceps na modlitewniku,prostowanie na triceps na wyciągu, uginanie raimonz hantlami na biceps
Najgorsze: Wszelkie cwiczenia na barki,brzuch,wiosłowanie,

Przysiady ofkors

Uginanie nadgarstków, wszelakie ćwiczenia na przedramiona, ale chyba najbardziej ulubionym to uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem zwykle technicznie i bardzo powoli.
Bareczki tez lubię, szczególnie wyciskanie sztangielek.

najlepsze: przysiady, wspięcia łydek, wiosłowanie nachwytem, wyciskanie sztangi leżąc

Najgorsze: 'dzień dobry', wyciskanie francuskie stojąc

Kocham francuskie leżąc...

wyciskanie sztangi na bary o/