Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2010-08-02 19:44:45
Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2010-08-02 19:44:45
Gdybym wiedziala ze tak sie dzien ulozy to z checia bym poszla na trening popoludniu co by zla energie wyladowac
Ja mase robie na kurczaku, ale podlalo mnie troche, nie przecze
CZARNY KOT JEST NADAL MOJ %)
Dziwne że 87,5 nie poszło , raczej był zapas przy 85 kg .
Pozdro/
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
Demolub staram sie RDL ale przy wiekszych ciezarach to jednak przechodzi bardziej w klasyk 85 bylo ciezko juz niestety :-/ w ogole duzo gorzej mi sie robi bo dopiero teraz zaczelam na olimpijce robic, wczesniej mialam sztange o mniejszej srednicy i bylo latwiej utrzymac- ta mi wypada ciagle z rak :-/
Ale zeby nie bylo, tez sie nad sumo zastanawialam ostatnio :P
---------------------------
Wtorek . Nogi 4
1. Przysiad
20*10/ 30*5/ 50*5/ 65*3/ 75*1/ 77,5*0
2a. Bułgarski z hantlami
4*10/ 5*10/ 6*8
2b.Syfyzki
8/8/5
3. Prostowanie (jedna noga)
10*10/ 15*10
4. Łydki
bez ciezaru zrobilam po iles tam powtorzen
Masakra jakas Przysiad w miare poszedl, chociaz 75 troszke za plytko co widac na filmiku. 77,5 zeszlam za nisko i nawet podnioslam sie prawie do polowy ale to byl koniec - odlozylam sztange na racka i sobie poszlam
Po 2 seriach bulgarskiego+syzyfki zaczely lapac mnie strasznie skurcze w udach :-/
Prostowanie mial byc MDS ale ledwo zrobilam zwykle .. na wiecej nie bylo sil
nie bylo gdzie ustawic telefonu :P
te 75 poszlo leedwo.. cholerka na filmikach wszystko wyglada tak lajtowo :P
Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2010-08-04 10:45:45
jak chcesz robić sumo to warto dobrze popracować nad przywodzicielami głównie jeśli chodzi o rozciągnięcie,bo wtedy ułatwia
chociaż nie wiem w jakim stanie są Twoje
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
niebezpiecznie sie odklada (ktos chyba tego nie przewidzial :-/ ) ale ja musze sie widziec w lustrze bo wtedy jakos sie bardziej skupiam i widze czy jest prosto i mniej wiecej glebokosc
no wlasnie do sumo musialabym sie zaczac mocniej rozciagac bo tu mam straszne "zaleglosci" ostatnio jak probowalam to nie dalam rady zejsc tak nisko zeby zlapac wygodnie sztange ale moze za jakis czas sie uda
Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2010-08-04 11:02:20
to faktycznie bardzo mądry człowiek musiał ustawiać sprzęt
dobre rozciąganie +przysiady sumo i z czasem naprawdę fajnie się wyrabiają przywodziciele i łatwiej robić ciągi sumo
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
Fakt troszkę niebezpiecznie tak na raka iść do tyłu odkładając sztangę .
No ale rozumiem że lustro pomaga bo sam lubię się przeglądać ćwicząc
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
Trening na masę a 6 weidera
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40